Tomar la siesta para combatir la fatiga, comer suficiente fibra ayuda a curar el estreñimiento, la meditación reduce la depresión en personas con hipotiroidismo.
El hipotiroidismo es una afección causada por la deficiencia de la hormona tiroidea. Además de tomar medicamentos, los pacientes pueden aplicar algunos de los siguientes métodos para reducir los síntomas.
Antifatiga
La fatiga es un síntoma muy común del hipotiroidismo. Los problemas de sueño, como la falta o el exceso de sueño, pueden agravar la disfunción tiroidea.
Los pacientes deben tomar una siesta para reducir la fatiga y aumentar la energía. Una siesta de 20 a 30 minutos, no demasiado cerca de la tarde, ayuda a evitar dificultades para dormir por la noche.
Prevención del resfriado
La glándula tiroides controla la temperatura corporal. Sin embargo, no produce suficientes hormonas reguladoras, por lo que las personas con hipotiroidismo son más propensas a resfriados de lo normal. Debe usar ropa abrigada, mantener el cuerpo caliente y preparar ropa cuando necesite ir a lugares fríos o cuando el clima cambie rápidamente.
Prevenir la piel seca
La piel seca también es un síntoma común de esta enfermedad. Los pacientes suelen aplicar lociones y cremas hidratantes varias veces al día para mantener la piel hidratada. Elija cremas hidratantes sin alcohol ni químicos para evitar agravar los síntomas.
Aliviar el estreñimiento
Consumir suficiente fibra ayuda a prevenir el estreñimiento. Buenas fuentes de fibra incluyen los cereales integrales, el arroz integral, la cebada, la avena, la pasta integral y frutas y verduras como la zanahoria, el tomate, el apio y las bayas. Su médico o dietista puede aconsejarle sobre la cantidad adecuada de fibra que debe consumir diariamente. Evite consumir demasiada fibra, ya que puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber los medicamentos para la tiroides.
La avena es rica en fibra y, consumida con moderación, es beneficiosa para las personas con hipotiroidismo. Foto: Freepik
Control de peso
El hipotiroidismo ralentiza el metabolismo, lo que provoca aumento de peso. Una dieta sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, puede ayudar a controlar el peso. Limite los alimentos procesados y los ricos en grasas y azúcares.
Tome los medicamentos según lo prescrito, limite o evite los alimentos que afectan la función tiroidea y la absorción de fármacos, como el kelp, el yodo y la soya. Un tratamiento adecuado también puede ayudar a controlar el aumento de peso y otros síntomas.
antidepresivo
La depresión a veces es un síntoma de hipotiroidismo. La meditación reduce los niveles de estrés, previniendo la depresión en personas con hipotiroidismo.
Un estudio de 2019 de la Universidad de Patras, Grecia, y varias otras instituciones descubrió que 60 mujeres con tiroiditis de Hashimoto (una enfermedad autoinmune causada por un mal funcionamiento del sistema inmunológico) que practicaron técnicas de relajación, incluida la meditación, durante ocho semanas, redujeron los niveles de anticuerpos tiroideos, el estrés, la ansiedad y la depresión.
Tome el medicamento a la misma hora todos los días.
El uso regular de medicamentos para la tiroides ayuda al cuerpo a regular mejor la función tiroidea, aumentando la eficacia del tratamiento.
Los medicamentos para la tiroides deben tomarse con el estómago vacío, ya que ciertos alimentos y suplementos, incluidos los que contienen calcio y hierro, pueden interferir con la absorción tiroidea. Espere al menos de 30 minutos a una hora después de tomar su medicamento antes de comer. Configure un recordatorio en su teléfono para recordar tomar su medicamento en la dosis correcta.
Mai Cat (según Everyday Health )
| Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades endocrinas aquí para que los médicos las respondan. |
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)