Según una investigación recopilada en el sitio web del Hospital Infantil Benioff de la UCSF (EE. UU.) y la fundación médica NHS (Reino Unido), la etapa de 0 a 3 años se identifica como una de las más importantes para que los niños se beneficien de la luz natural.
Entre el 90 y el 95% de la vitamina D del cuerpo proviene de la luz solar.
Beneficio 1: Suplemento de vitamina D. La vitamina D es esencial para los niños porque ayuda a su cuerpo a absorber más vitaminas, especialmente calcio. Esto ayudará a fortalecer sus huesos y dientes. La vitamina D también contribuye a la capacidad del cuerpo para mantener un sistema inmunitario fuerte.
Beneficio 2: Controlar los niveles de insulina. La exposición al sol desde temprana edad puede ayudar al cuerpo a controlar los niveles de insulina y prevenir la aparición de diabetes. Si bien la exposición al sol no es el único factor que afecta los niveles de insulina en el cuerpo, la exposición a la luz solar durante la infancia juega un papel importante.
Beneficio 3: Aumento de los niveles de serotonina. La serotonina es una sustancia química natural conocida por mejorar el estado de ánimo de los niños y hacerlos sentir más relajados. Un nivel elevado de serotonina también ayuda a regular el sistema digestivo y los patrones de sueño de los niños.
Beneficio 4: Mayores niveles de energía. Cuanta más luz solar recibe un bebé, menos melatonina produce su piel. Como resultado, se siente con más energía y puede permanecer despierto más tiempo. Puede que esto no sea lo que buscan los padres que necesitan descansar un poco. Sin embargo, permanecer despierto más tiempo durante el día tiene beneficios a largo plazo, como desarrollar un ritmo circadiano más rápido, lo que puede mejorar el sueño con el tiempo.
Beneficio 5: Reduce los niveles de bilirrubina. Si bien la luz solar aumenta los niveles de vitamina D, insulina, serotonina y energía, reduce los niveles de bilirrubina en bebés con ictericia. Los bebés con ictericia más grave deben dormir en casa bajo mantas que bloqueen los rayos UV hasta que bajen sus niveles de bilirrubina. Afortunadamente, los rayos UV naturales del sol tienen el mismo efecto y ayudan a restablecer el equilibrio de los niveles de bilirrubina.
ALGUNAS NOTAS PARA PROTEGER LA PIEL DE LOS NIÑOS
Sin embargo, los expertos médicos enfatizan que demasiada luz solar también puede ser perjudicial, especialmente los bebés menores de 6 meses sólo deben estar expuestos a la luz solar indirecta.
La luz solar directa significa que no hay barrera entre la piel de tu bebé y los rayos UV del sol. La luz solar indirecta significa sentarse junto a una ventana cubierta con una cortina ligera, bajo un árbol o una sombrilla al aire libre, o en un cochecito cubierto con una manta ligera.
Dado que entre el 90 % y el 95 % de la vitamina D del cuerpo proviene de la luz solar, muchos expertos en salud recomiendan que los recién nacidos reciban unos 10 minutos de luz solar indirecta al día. Si su bebé tiene la piel más oscura, puede exponerse un poco más al sol. Sin embargo, independientemente del color de piel, los recién nacidos no deben exponerse a más de 30 minutos de luz solar al día.
Además, hay algunas notas para garantizar que la piel de tu bebé esté protegida mientras disfruta de la luz del sol.
Momento adecuado: La mejor luz solar indirecta que se puede disfrutar es temprano por la mañana antes de las 9 a. m. y la luz solar al final de la tarde después de las 4 p. m.
Mantente hidratado: si tienes que salir durante las horas pico (10 a. m. a 4 p. m.), cúbrete siempre con ropa protectora del sol, gafas de sol, un sombrero de ala ancha y mantén a tu bebé hidratado.
En particular, los bebés con ciertas afecciones médicas o nacimientos prematuros deben consultar a un médico y es posible que no necesiten estar expuestos a la luz solar durante varias semanas después del nacimiento.
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