Uno de los nutrientes con mayor deficiencia es la vitamina B12, especialmente entre los veganos. La vitamina B12 es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para sintetizar ADN, generar energía y mantener la función del sistema nervioso central, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .
La deficiencia de vitamina B12 a largo plazo puede provocar inflamación y dolor en las articulaciones, lo que produce hinchazón articular y movilidad limitada.
Sin embargo, la capacidad de absorber vitamina B12 disminuye gradualmente con la edad, lo que hace que el cuerpo sea susceptible a la deficiencia de este nutriente. Por lo tanto, las personas mayores de 40 años tendrán un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12 que las personas más jóvenes.
La deficiencia de vitamina B12 a largo plazo provocará los siguientes síntomas en las piernas:
Debilidad en piernas y pies
Una de las señales de alerta de la deficiencia de vitamina B12 es la sensación de debilidad y fatiga. Esta afección se manifiesta con especial intensidad en las piernas y los pies, afectando en ocasiones gravemente el trabajo y las actividades cotidianas.
Tener problemas para mantener el equilibrio
La vitamina B12 desempeña un papel importante en la síntesis de mielina, una fina capa que rodea las fibras nerviosas. Gracias a ella, las señales nerviosas se transmiten eficazmente.
Por lo tanto, la falta de vitamina B12 afecta la transmisión de señales nerviosas, lo que afecta la coordinación de movimientos. Las personas con esta afección tendrán dificultad para mantener el equilibrio al caminar.
Hormigueo en las piernas
La deficiencia de vitamina B12 no sólo afecta la capacidad de transmitir señales nerviosas sino que también causa daño a los nervios. El resultado es una sensación de hormigueo como si tuvieran agujas en los pies y las manos.
Inflamación
Algunos casos de deficiencia de vitamina B12 causan hinchazón e inflamación en los pies. Los expertos creen que, al no recibir suficiente vitamina B12, algunas funciones corporales se ven afectadas, provocando la acumulación de líquido en las piernas.
Articulaciones débiles
Otro efecto nocivo sobre las piernas es que las articulaciones son susceptibles a la inflamación y al dolor, lo que conduce a la hinchazón articular. y movilidad limitada. En estos casos, la suplementación con vitamina B12 no tiene como objetivo tratar la artritis, sino mejorar la salud general del paciente.
Para obtener suficiente vitamina B12, es necesario consumir alimentos de origen animal como leche, huevos, pescado, mariscos, caracoles, hígado, pollo o pato. En algunos casos, los médicos pueden recomendar tomar suplementos de vitamina B12, según Healthline.
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Fuente: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm
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