5 señales de que tu cuerpo está sano tanto física como mentalmente

La salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino también un estado de equilibrio entre lo físico y lo mental. Solo cuando se mantiene este estado, el cuerpo está verdaderamente sano.

Una persona con buena salud física y mental presentará los siguientes síntomas:

Buenas noches

El sueño es uno de los indicadores más evidentes de la salud. Para mantener una salud óptima, los adultos necesitan dormir de 7 a 9 horas cada noche, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Dormir bien es uno de los signos más reconocibles de que una persona está sana.

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Las señales de un buen sueño incluyen conciliar el sueño con facilidad, no despertarse muchas veces durante la noche y sentirse alerta y descansado al despertar. Dormirse con facilidad significa que una persona se duerme en 15 a 20 minutos.

Delicioso

Una persona siente hambre y tiene buen apetito, lo que es señal de que el sistema digestivo está funcionando normalmente y la homeostasis del cuerpo está en buenas condiciones.

Harvard Health Publishing (EE. UU.) afirmó que los intestinos no solo absorben los nutrientes, sino que también influyen en el cerebro. Un sistema digestivo sano es fundamental para el estado de ánimo y la salud mental.

Las personas con un sistema digestivo funcional sentirán hambre justo antes de una comida principal, a diferencia de las personas con anorexia. Además, después de comer, no se sentirán saciadas, estreñidas, ni tendrán diarrea ni reflujo ácido.

Estado de ánimo estable, rara vez de mal humor.

Una de las señales claras de una buena salud mental es la estabilidad emocional. Una persona emocionalmente estable no significa que siempre sea feliz y positiva, sino que puede controlar la presión y las experiencias desagradables.

Según la Asociación Americana de Psicología, una persona mentalmente sana generalmente es capaz de reconocer y regular sus propias emociones, mantener relaciones sociales saludables y responder con flexibilidad a las dificultades.

Piel, cabello y uñas saludables

Una piel suave y luminosa, un cabello que no se cae demasiado y unas uñas fuertes son signos externos que reflejan claramente el estado de salud interna. Si hay desnutrición, desequilibrio hormonal o estrés prolongado, estas inestabilidades afectarán directamente la piel y el cabello.

Rara vez enfermo

Tener menos resfriados e infecciones y recuperarse rápidamente de las enfermedades son señales de que tu sistema inmunitario funciona bien. Tu sistema inmunitario refleja la estrecha relación entre tu salud física y mental. El estrés crónico, la falta de sueño y la desnutrición afectan negativamente a tu sistema inmunitario, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm