Algunos alimentos tienen la capacidad de favorecer la quema de grasas mejorando el metabolismo del cuerpo y aumentando la sensación de saciedad, reduciendo los antojos.
Sin embargo, los expertos recomiendan que para que estos platos maximicen su efectividad para perder peso, además de comerlos con moderación, también deben combinarse con ejercicio regular, según el sitio web de nutrición y salud Eat This, Not That! (EE. UU.).
Las plantas que pueden ayudar a aumentar la quema de grasa incluyen:
Chile
El chile tiene la capacidad de acelerar el proceso de quema del exceso de grasa en el cuerpo gracias a la capsaicina que tiene el efecto de mejorar el metabolismo.
Los chiles no solo añaden sabor a las comidas, sino que también ayudan a quemar el exceso de grasa gracias a la capsaicina. Esta última mejora el metabolismo al promover la generación de calor en el cuerpo.
Este efecto quema algunas calorías cada vez, pero con el tiempo puede contribuir a la pérdida de grasa. Además, la capsaicina presente en los chiles también reduce el apetito, lo que permite comer menos y reducir el consumo de calorías.
Canela
Los efectos de la canela para quemar grasa y perder peso se deben a su capacidad para controlar el azúcar en sangre. La canela ayuda a regular el azúcar en sangre, mejora la sensibilidad a la insulina y evita que el azúcar en sangre baje demasiado y provoque hambre.
La canela también contiene un compuesto llamado cinamaldehído. En un estudio publicado en la Revista de Ciencias Nutricionales y Vitaminología , científicos descubrieron que el cinamaldehído ayudó a reducir la grasa abdominal en ratones de laboratorio, y se cree que este beneficio también se observa en humanos.
frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en proteínas vegetales y fibra.
Los frijoles negros son ricos en proteína vegetal y fibra. Estos dos nutrientes esenciales ayudan a mantenerte saciado por más tiempo y a reducir el apetito. Una investigación publicada en la revista Obesity reveló que consumir regularmente la proteína y la fibra presentes en los frijoles negros puede ayudar a reducir la circunferencia de la cintura en casi un 4 %.
Bayas
Las bayas como los arándanos, las frambuesas y las fresas están repletas de antioxidantes, fibra y vitaminas, pero son bajas en calorías. Se ha demostrado que los antioxidantes presentes en las bayas ayudan a combatir el estrés oxidativo y a aumentar la quema de grasa en personas que hacen ejercicio regularmente, según Eat This, Not That!.
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