4 señales de que tienes un corazón sano

Un corazón sano no solo ayuda al cuerpo a funcionar eficazmente, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves. Sin embargo, no todos conocen bien la salud de su corazón.

Para vivir una vida larga y saludable, es esencial tener un corazón sano. Que un corazón esté sano depende de los siguientes factores:

Correr puede ayudar a mejorar la salud del corazón

Nivel de presión arterial

Un corazón sano tiene una presión arterial ideal de 120/80 mmHg o ligeramente inferior. Si la presión arterial es superior a 130/90 mmHg, se considera hipertensión. Los expertos recomiendan que las personas de mediana edad controlen su presión arterial regularmente. Si se detecta hipertensión, es necesario consultar a un médico para recibir la intervención adecuada, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Colesterol

El colesterol es esencial para el funcionamiento del organismo, desde la formación de membranas celulares y la síntesis de hormonas hasta la formación de una capa protectora para los nervios y muchas otras funciones. Sin embargo, un exceso de colesterol puede causar numerosos efectos perjudiciales impredecibles para la salud.

Se debe priorizar el consumo de alimentos con grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas son grasas beneficiosas, presentes en aceitunas, aguacates, almendras, nueces y pescados grasos como el salmón y el atún. Al mismo tiempo, se deben evitar las grasas perjudiciales, como las carnes grasas de origen animal y los alimentos procesados.

Los adultos con niveles de colesterol total inferiores a 200 mg/dl se consideran saludables. Sin embargo, los niveles de colesterol entre 200 y 239 mg/dl están en el límite, y los de 240 mg/dl o superiores son altos. Mantener niveles altos de colesterol a largo plazo aumenta el riesgo de aterosclerosis, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud.

Buena respiración

Las personas con buena función respiratoria podrán realizar ejercicios de intensidad moderada o alta, como trotar o levantar pesas, sin sentir dolor en el pecho ni dificultad para respirar. Esto indica que el corazón funciona bien y puede bombear sangre eficazmente para oxigenar el cuerpo.

Sentirse bien

Otra señal de que tu corazón está sano es tener buenos niveles de energía y sentirte bien durante todo el día. Si a menudo te sientes cansado y con poca energía, especialmente al realizar actividades sencillas como caminar, es posible que tu corazón esté débil y no bombee sangre eficazmente al cuerpo, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm