Bebe agua tibia antes de acostarte.
Beber un vaso de agua tibia antes de acostarse ayuda a mantener los niveles de agua en el cuerpo, ayudando al hígado a filtrar y eliminar toxinas.
El hígado necesita suficiente agua para eliminar toxinas y desechos a través de la orina y el sudor. El agua tibia también estimula la circulación sanguínea y favorece el metabolismo.
Evite comer demasiado tarde o picar alimentos saludables.
Comer demasiado tarde o consumir alimentos difíciles de digerir puede sobrecargar el hígado mientras duermes. Limita su consumo al menos 2 o 3 horas antes de acostarte; o, si es necesario, opta por refrigerios saludables como nueces, almendras o manzanas. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que puede ayudar a reducir la carga en el hígado.
Duerma lo suficiente y a tiempo
Dormir lo suficiente y mantener un horario de sueño estable ayuda al cuerpo a recuperarse y ayuda al hígado a realizar sus funciones.
Un sueño profundo y adecuado de unas 7-8 horas cada noche es necesario para que el cuerpo se depure y se regenere. Entre las 23:00 y las 3:00 es cuando el hígado está más activo, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
Use hierbas que refuercen el hígado antes de acostarse
Algunas hierbas ayudan al hígado a filtrar toxinas y mejorar su función, por ejemplo, el té de alcachofa. La alcachofa contiene muchos antioxidantes, ayuda a mejorar la función hepática y favorece el proceso de desintoxicación.
El té de jengibre o limón ayuda a estimular la digestión y a calmar el hígado. Beber agua tibia con limón o jengibre antes de acostarse puede ayudar al hígado a funcionar mejor.
La combinación de estos métodos ayudará a que su hígado se limpie y funcione de manera más efectiva, incluso mientras duerme, manteniendo así una mejor salud general.
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Fuente: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
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