Las personas con diabetes tipo 2 tienen mayor riesgo de hinchazón e inflamación en los pies que las personas sanas. Esto se debe a que la diabetes afecta la circulación sanguínea, lo que provoca una acumulación de sangre y líquido en los pies, los tobillos y las piernas.
La hinchazón de pies puede ser dolorosa e incómoda para las personas con diabetes. Esta hinchazón suele aparecer después de consumir mucha sal o estar sentado durante largos periodos. En algunos casos, la hinchazón de pies también puede ser un signo de afecciones subyacentes, como insuficiencia cardíaca congestiva o enfermedad renal, según el sitio web de información médica MedicineNet (EE. UU.).
Correr ayudará a aumentar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón de los pies en personas con diabetes.
Para prevenir y reducir la hinchazón de los pies, las personas con diabetes pueden aplicar los siguientes métodos:
Use medias de compresión
Las medias de compresión cubren las piernas hasta las rodillas. Al usarlas, aplican una presión moderada en los pies y las piernas, lo que mejora la circulación sanguínea. Esto ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación de los pies.
Los expertos recomiendan que los pacientes usen medias de compresión durante el día y se las quiten por la noche mientras duermen. Las medias no deben ser demasiado apretadas, ya que esto puede reducir la circulación sanguínea y causar muchos problemas de salud.
Limitar la ingesta de sal
La sal añade sabor a la comida, pero el exceso puede causar hipertensión y otros problemas de salud. En las personas con diabetes, consumir demasiada sal puede provocar que los pies se les hinchen con mayor facilidad.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular no solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora el nivel de azúcar en la sangre, favorece la circulación y previene la hinchazón de piernas. Entre los ejercicios que deberían realizar las personas con diabetes se encuentran caminar, trotar, montar en bicicleta y nadar.
Además, los estudios demuestran que combinar ejercicios de resistencia y fuerza, como levantamiento de pesas, flexiones o dominadas, puede ser muy eficaz para controlar el azúcar en sangre.
Eleva tus pies
Las personas diabéticas que suelen sufrir de hinchazón de pies deberían aprovechar la oportunidad de elevarlos al descansar. Esto ayudará a reducir la retención de líquidos en la parte inferior del cuerpo. Esto mejorará la circulación sanguínea y reducirá eficazmente la hinchazón de los pies.
Los pacientes pueden elevar las piernas al sentarse en un sofá o acostarse en la cama. Si trabaja en una oficina, coloque un taburete pequeño y apoye los pies sobre él, según MedicineNet .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
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