Las migrañas pueden ocurrir si usted duerme muy poco o demasiado, ayuna durante mucho tiempo, toma demasiado café, hace calor o es sensible a los perfumes.
La migraña es un dolor de cabeza repentino e intenso en un lado de la cabeza, a menudo acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al ruido. A continuación, se detallan los factores que causan dolor de cabeza, ya sea en el lado izquierdo o derecho.
Dormir demasiado o muy poco
Según la Clínica Mayo, algunas personas sufren migrañas por dormir demasiado o muy poco. Acostarse a la misma hora todas las noches y dormir lo suficiente (7-9 horas por noche) puede ayudar a reducir los síntomas.
Aumentar o disminuir el estrés
El estrés es uno de los desencadenantes más comunes de las migrañas. El estrés excesivo provoca la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro. Las cefaleas unilaterales también pueden presentarse cuando los niveles de estas sustancias disminuyen, como al relajarse después de un día estresante en el trabajo.
Deshidración
Según la Fundación Americana de la Migraña, la deshidratación es un desencadenante de la migraña. En algunas personas, incluso una deshidratación leve puede provocar dolores de cabeza. Quienes padecen esta afección deben llevar agua consigo y controlar su consumo de líquidos.
Ayunar durante demasiado tiempo
Según el Sistema de Salud Johns Hopkins (EE. UU.), el ayuno prolongado suele causar migrañas. Coma las comidas principales y los refrigerios a la misma hora todos los días y prepare los refrigerios necesarios cuando tenga hambre.
Come algunos alimentos
Los quesos curados, las carnes curadas y los alimentos con glutamato monosódico a veces desencadenan migrañas. Los aditivos o conservantes alimentarios también pueden ser desencadenantes. Llevar un diario de alimentos puede ayudar a identificar los alimentos responsables.
Muy poca o demasiada cafeína
Las personas que consumen cafeína (té, café, refrescos...) con regularidad y desarrollan dependencia, al omitirla o beber menos, pueden sufrir dolores de cabeza. Esto se debe a que los vasos sanguíneos están acostumbrados a cierta cantidad de cafeína; cuando no hay cafeína o la cantidad es menor, no funcionan bien. Algunas personas también experimentan síntomas de cefalea unilateral al consumir demasiada cafeína.
El café es una bebida con mucha cafeína. Foto: Freepik
Beber alcohol
El alcohol y otras bebidas alcohólicas son causas comunes de cefaleas unilaterales. Evite o limite el consumo de alcohol si es propenso a desencadenar estas afecciones.
Fumar
Algunas personas pueden experimentar dolor de cabeza unilateral al fumar o estar expuestas al humo de segunda mano. Deje de fumar y evite el humo de segunda mano para prevenir este riesgo.
Efectos meteorológicos
Según la Fundación Americana de la Migraña, el calor extremo puede causar deshidratación, lo que puede desencadenar migrañas en algunas personas. Beba mucha agua, evite estar al aire libre durante largos periodos y trabaje por la mañana en días calurosos para evitar la deshidratación. Los cambios de temperatura, las fluctuaciones de humedad, las tormentas y los cambios en la presión barométrica también pueden ser desencadenantes.
Aroma
Algunas personas pueden experimentar migrañas al inhalar el olor de comida, perfume o cualquier otro aroma. Las personas sensibles a estos agentes deben limitar su exposición.
La sensibilidad al perfume puede causar dolores de cabeza. Foto: Freepik
Sonido fuerte
La música alta, el ruido o las luces intermitentes fuertes también pueden irritar la cabeza. La mejor manera de aliviar una migraña es intentar evitarlos.
Ejercicio de alta intensidad
Según la Fundación Americana de la Migraña, el ejercicio regular es beneficioso para quienes sufren migraña porque libera sustancias químicas naturales en el cerebro, como las endorfinas, que ayudan a aliviar el dolor. Cuando de repente aumentas tu actividad o haces ejercicio a una intensidad mayor de lo habitual, tu cuerpo puede liberar cortisol, la hormona del estrés. Los niveles altos de cortisol pueden causar hambre o deshidratación, lo que puede provocar dolores de cabeza unilaterales.
dolor de cuello
El dolor de cuello es un síntoma, pero puede causar dolores de cabeza u otros síntomas. Para evitar o mejorar ciertos tipos de dolor de cuello, ajuste su almohada o mantenga una buena postura al dormir o sentarse frente a la computadora.
Cambios hormonales
Según la Fundación Americana de la Migraña, las mujeres son más propensas a sufrir migrañas que los hombres y tienden a experimentar síntomas durante la menstruación. Ciertos métodos anticonceptivos pueden estabilizar los niveles hormonales y prevenir o reducir los síntomas. Las mujeres pueden consultar con su médico sobre esta opción.
Mai Cat (según Everyday Health )
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