Το 2014, το European Journal of Nutrition δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης σχετικά με την κατανάλωση μαύρου τσαγιού στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 8.000 συμμετέχοντες.
Στο πείραμα συμμετείχαν 8.821 άνδρες και γυναίκες ηλικίας μεταξύ 45 και 89 ετών. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν στη συνέχεια ότι τα άτομα που έπιναν περισσότερα από 2 φλιτζάνια μαύρο τσάι την ημέρα είχαν χαμηλότερη περιφέρεια μέσης και δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από εκείνα που έπιναν λιγότερο από 1 φλιτζάνι την ημέρα.
Το μαύρο τσάι παρασκευάζεται από τα φύλλα ενός θάμνου που ονομάζεται Camellia sinensis. Περιέχει καφεΐνη, διεγερτικά και αντιοξειδωτικά. Το μαύρο τσάι μειώνει το σπλαχνικό λίπος και μπορεί επίσης να αναστείλει την απορρόφηση λίπους εάν καταναλωθεί εντός 30 λεπτών από ένα γεύμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη στο μαύρο τσάι μπορεί επίσης να προωθήσει την καύση λίπους.
Το μαύρο τσάι μειώνει το σπλαχνικό λίπος και μπορεί επίσης να αναστείλει την απορρόφηση λίπους αν το πιούμε εντός 30 λεπτών μετά το γεύμα. (Φωτογραφία: Pinterest)
Επιπλέον, το μαύρο τσάι έχει επίσης την επίδραση της θέρμανσης του σώματος, βοηθώντας στη διατήρηση της εγρήγορσης του νου και στην ενεργοποίηση του σώματος· είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες και κατεχίνες· μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο· να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία· να βελτιώσει τον μεταβολισμό· να ενισχύσει την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού βοηθά στη μείωση του κινδύνου ασθενειών, όπως: διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, πέτρες στα νεφρά, νόσος Πάρκινσον, οστεοπόρωση και τερηδόνα.
Ωστόσο, η καφεΐνη στο μαύρο τσάι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, οπότε αν έχετε τάση για αϋπνία, πιείτε τσάι πριν από το μεσημέρι και αποφύγετε να το πίνετε το απόγευμα και το βράδυ.
Ο διάσημος Ιάπωνας γιατρός Γιούκι Ισιχάρα συνιστά να συνδυάσουμε τζίντζερ και μαύρο τσάι για να ζεστάνουμε το σώμα. Μπορείτε να αλέσετε περίπου 10 γραμμάρια παλιού τζίντζερ σε λεπτή σκόνη, να το τυλίξετε με γάζα για να στύψετε το χυμό του τζίντζερ και να προσθέσετε περίπου 10 σταγόνες σε ζεστό μαύρο τσάι. Ή μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή καστανή ζάχαρη.
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)