Σημάδια ότι έχετε σπλαχνικό λίπος

(Dan Tri) - Το σπλαχνικό λίπος συχνά «κρυβεται» στην κοιλιά, περιβάλλοντας το ήπαρ, το πάγκρεας, τα έντερα... επομένως είναι δύσκολο να ανιχνευθεί με γυμνό μάτι όπως το υποδόριο λίπος.

Το σπλαχνικό λίπος είναι το στρώμα λίπους που περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα. Η υπερβολική ποσότητα σωματικού λίπους μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Αλλά σε σύγκριση με το λίπος ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος είναι πιο πιθανό να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Οι καρδιακές παθήσεις, η νόσος Αλτσχάιμερ, ο καρκίνος, ο διαβήτης τύπου 2, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η υψηλή χοληστερόλη είναι μερικές από τις παθήσεις που έχουν συνδεθεί έντονα με το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το σπλαχνικό λίπος παράγει υψηλά επίπεδα ορισμένων πρωτεϊνών που προκαλούν φλεγμονή στους ιστούς και τα όργανα του σώματος και στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει άλλα προβλήματα.

Το σπλαχνικό λίπος συνήθως αποτελεί περίπου το 10% του συνολικού σωματικού λίπους, αν και είναι αόρατο, μπορείτε να υπολογίσετε το σπλαχνικό λίπος με βάση το ποσοστό σωματικού λίπους σας. Μπορείτε επίσης να έχετε επίπεδη κοιλιά και να βλέπετε λίγο λίπος, αλλά να έχετε σπλαχνικό λίπος στο εσωτερικό.

Αλλά συνήθως, εάν έχετε περισσότερο συνολικό σωματικό λίπος από ό,τι συνιστά ο γιατρός σας, πιθανότατα θα έχετε επίσης περισσότερο σπλαχνικό λίπος.

Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο (Φωτογραφία: Istock).

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι καμία μεμονωμένη μέτρηση δεν μπορεί να σας πει τα πάντα για την υγεία σας.

Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, ρωτήστε τον γιατρό σας για τις εξετάσεις που σας συστήνει. Είναι καλύτερο να εστιάσετε σε αποδεδειγμένους τρόπους για να αισθάνεστε καλύτερα και να βελτιώνετε την υγεία σας παρά στο σχήμα ή το μέγεθος του σώματός σας.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να μετρήσετε το σπλαχνικό λίπος σύμφωνα με το Webmd :

Μέση

Ορίστε ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε μια πρόχειρη εκτίμηση. Στις γυναίκες, μια περιφέρεια μέσης 89 εκατοστών ή μεγαλύτερη μπορεί να υποδηλώνει περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Στους άνδρες, είναι 100 εκατοστά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό είναι ένα πρόχειρο εργαλείο, ειδικά αν είστε πολύ μεγαλόσωμος. Και αν είστε ασιατικής καταγωγής, τα πρότυπα αξιολόγησης θα είναι επίσης χαμηλότερα.

ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ ή δείκτης μάζας σώματος είναι ένας τύπος για τον υπολογισμό του βάρους σε σχέση με το ύψος. Οι ηλεκτρονικές αριθμομηχανές μπορούν να κάνουν τους υπολογισμούς για εσάς.

Ένας ΔΜΣ 30 ή υψηλότερος θεωρείται γενικά παχύσαρκος για κάποιον που έχει ύψος 1,73 μ. (5 πόδια και 7 ίντσες). Ένας υψηλότερος ΔΜΣ μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε περισσότερο σπλαχνικό λίπος από το φυσιολογικό. Εάν είστε ασιατικής καταγωγής, ένας ΔΜΣ 23 ή υψηλότερος μπορεί να αποτελεί ανησυχία.

Ωστόσο, ο ΔΜΣ δεν είναι πολύ αποτελεσματικός στην εκτίμηση του σωματικού λίπους λόγω των διαφορών μεταξύ των ανθρώπων ως προς τη σύνθεση του σώματος (την ποσότητα λίπους, μυών και οστών) και το σχήμα. Αυτοί οι παράγοντες ποικίλλουν επίσης μεταξύ φυλών και εθνοτικών ομάδων, φύλων, φύλων και ηλικιών.

Αναλογία ισχίων/μέσης

Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να μετρήσετε τη μέση και τους γοφούς σας και, στη συνέχεια, διαιρέστε τη μέση σας με τους γοφούς σας. Μια αναλογία μεγαλύτερη από 0,85 στις γυναίκες και 0,9 στους άνδρες μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε περισσότερο κοιλιακό λίπος από το κανονικό, συμπεριλαμβανομένου του σπλαχνικού λίπους.

Σχήμα σώματος

Το πού το σώμα σας τείνει να αποθηκεύει λίπος μπορεί να σας δώσει μια ένδειξη. Αν έχετε σχήμα μήλου – μεγάλο κορμό και λεπτά πόδια – συνήθως σημαίνει ότι έχετε περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Αυτό το σχήμα είναι πιο συνηθισμένο στους άνδρες. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν σχήμα αχλαδιού, με μεγαλύτερους γοφούς και μηρούς.

Έρευνες δείχνουν ότι το λίπος στο άνω μέρος του σώματος σχετίζεται με περισσότερους κινδύνους για την υγεία, κάτι που μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες τείνουν να ζουν περισσότερο από τους άνδρες.

Απεικονιστικές εξετάσεις

Αυτές οι ακριβές εξετάσεις είναι ο μόνος τρόπος για να μετρήσετε με ακρίβεια πόσο σπλαχνικό λίπος έχετε. Εάν ο γιατρός σας παραγγείλει αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να ελέγξει για κάποια άλλη ιατρική πάθηση, μπορεί επίσης να λάβει μια λεπτομερή εικόνα του σπλαχνικού σας λίπους.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για το σπλαχνικό λίπος

Εάν ανησυχείτε ότι έχετε περισσότερο σπλαχνικό λίπος από όσο θα θέλατε και ότι αυτό θα μπορούσε να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία, μιλήστε με τον γιατρό σας. Μπορείτε να μάθετε εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και άλλες ασθένειες.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει την αρτηριακή σας πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και άλλα ζωτικά σημεία. Μπορεί να κάνει εξετάσεις αίματος ή ούρων για να σχηματίσει μια πλήρη εικόνα της υγείας σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση ή άλλες συνήθειές σας.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος είναι να διατηρήσετε τις υγιεινές συνήθειες που ήδη έχετε για καλύτερη υγεία. Συγκεκριμένα: Τρώτε σωστά, ασκηθείτε, κοιμηθείτε αρκετά και μειώστε το άγχος.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm