Βοηθάει η άσκηση στη μείωση της τριχόπτωσης;

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την τριχόπτωση και να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ άλλες σωματικές δραστηριότητες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, σύμφωνα με την εφημερίδα The Jerusalem Post .

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν τριχόπτωση. Η τριχόπτωση οδηγεί σε ανδρική φαλάκρα και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η φαλάκρα είναι μη αναστρέψιμη.

Έρευνες δείχνουν ότι οι σωματικές δραστηριότητες όπως η ποδηλασία, το τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα και η κολύμβηση μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Ωστόσο, η τριχόπτωση εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες λόγω πολλών παραγόντων όπως οι ορμονικές αλλαγές, το στρες, η διατροφή και οι ασθένειες. Ενώ η φαλάκρα εμφανίζεται συνήθως στα πλάγια και στη μέση του κεφαλιού, η τριχόπτωση μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο τριχωτό της κεφαλής.

Τα άτομα με τριχόπτωση θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας για να κατανοήσουν την αιτία και να βρουν την καλύτερη θεραπεία.

Ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει θετικά την ανάπτυξη των μαλλιών είναι η άσκηση.

Πώς επηρεάζει η άσκηση τα μαλλιά;

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη ροή του αίματος στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Η αυξημένη ροή του αίματος βοηθά στο άνοιγμα των πόρων στο τριχωτό της κεφαλής, μεταφέροντας τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, μια χημική ουσία που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος. Δεδομένου ότι το άγχος είναι συχνά μια αιτία τριχόπτωσης, η χαλάρωση μέσω της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης.

Ωστόσο, οι προπονήσεις υψηλής έντασης μπορούν επίσης να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς διαταράσσουν τον φυσικό κύκλο ανάπτυξης της τρίχας και βλάπτουν τους εύθραυστους θύλακες των τριχών.

Όταν ιδρώνετε, το αλάτι στον ιδρώτα σας συσσωρεύεται στο τριχωτό της κεφαλής σας και βλάπτει την υγεία των μαλλιών σας με την πάροδο του χρόνου.

Πώς να κάνετε γυμναστική για να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών;

Μια μελέτη του 2001 διαπίστωσε ότι η αύξηση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να οδηγήσει σε πιο πυκνά και υγιή μαλλιά. Έκτοτε, περαιτέρω έρευνες έχουν δείξει ότι οι σωματικές δραστηριότητες όπως η ποδηλασία, το τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα και η κολύμβηση μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες.

Είναι σημαντικό να κάνετε ντους αμέσως μετά την άσκηση (μόλις στεγνώσετε από τον ιδρώτα) για να ξεπλύνετε γρήγορα το αλάτι από το τριχωτό της κεφαλής σας. Χρησιμοποιήστε δροσερό νερό αντί για ζεστό. Το πολύ ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει από το τριχωτό της κεφαλής σας τα αιθέρια έλαια που προάγουν την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών. Το πολύ ζεστό νερό μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηρότητα και φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής, οδηγώντας σε μεγαλύτερη τριχόπτωση.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm