Ανακαλύψτε τα απροσδόκητα οφέλη του τρεξίματος τον χειμώνα

[διαφήμιση_1]

Πολλοί δρομείς αποφεύγουν να τρέχουν σε κρύο καιρό, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό.

Σε σύγκριση με το τρέξιμο το καλοκαίρι, το τρέξιμο τον χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στην καύση του κακού λίπους, στην απώλεια περισσότερου βάρους και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express .

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — Το τρέξιμο σε κρύο καιρό μπορεί να βοηθήσει στην καύση κακού λίπους και στην απώλεια περισσότερου βάρους

Ο Δρ. Joshua Blomgren, ειδικός αθλητιατρικής στο Πανεπιστήμιο RUSH (ΗΠΑ), εξηγεί: Παρά το κρύο, ενθαρρύνω τους ανθρώπους να συνεχίσουν να τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους με ασφάλεια. Η άσκηση είναι φάρμακο, ακόμα και τον χειμώνα.

Οφέλη από το τρέξιμο τον χειμώνα

Το τρέξιμο τον χειμώνα έχει πολλά οφέλη, όπως:

Δημιουργεί λιγότερο θερμικό στρες. Το τρέξιμο σε κρύο καιρό δημιουργεί λιγότερο θερμικό στρες στο σώμα, γεγονός που μπορεί να κάνει το τρέξιμο τον χειμώνα ευκολότερο από το τρέξιμο το καλοκαίρι. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες σώματος σχετίζονται με αυξημένη προσπάθεια, στρες στην καρδιά, τους πνεύμονες και τον μεταβολισμό.

Ενισχύστε τον μεταβολισμό. Το τρέξιμο σε κρύο καιρό βοηθά το σώμα να αυξήσει τον μεταβολισμό, διατηρώντας ένα υγιές βάρος.

Βελτιώστε τη διάθεσή σας. Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή εμφανίζεται όταν οι μέρες είναι μικρότερες και υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως. Το τρέξιμο τον χειμώνα απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν ευεξία, όπως η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες.

Κάψτε περισσότερες θερμίδες. Το τρέξιμο καίει σημαντική ποσότητα θερμίδων, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε και να χάσουμε βάρος κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.

Μπορεί να μετατρέψει το κακό λίπος σε καλό λίπος. Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η άσκηση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να βοηθήσει στη μετατροπή του «κακού» λευκού λίπους σε «καλό» καφέ λίπος. Το λευκό λίπος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη, ενώ το καφέ λίπος είναι μεταβολικός ιστός που βοηθά στην καύση θερμίδων.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — Ακόμα κι αν τρέχετε σε κρύο καιρό, θυμηθείτε να πίνετε νερό πριν και μετά το τρέξιμο.

Ασφαλείς τρόποι τρεξίματος σε κρύο καιρό

Ο ειδικός Blomgren προσφέρει μερικές προειδοποιήσεις στους χειμερινούς δρομείς:

Φορέστε πολλά στρώματα ζεστών ρούχων, μπορείτε να τα βγάλετε όταν ανέβει η θερμοκρασία του σώματός σας.
Να φοράτε ύφασμα που απομακρύνει τον ιδρώτα.
Φόρεσε κουκούλα.
Πίνετε νερό πριν και μετά το τρέξιμο.
Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας για να μπαίνει ζεστός, φρέσκος αέρας, διευκολύνοντας την αναπνοή, σύμφωνα με το Medical Express.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής