Τι πρέπει να προσέχουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια του Tet;

Ξεκινώντας μια νέα μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί μοιράζονται τα υπέροχα οφέλη του τσαγιού χρυσάνθεμου την άνοιξη. Για να απολαύσετε χαρούμενες και υγιείς διακοπές Tet . Καλές συμβουλές για άτομα που φοβούνται μήπως πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια του Tet...

Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet

Το Tet είναι μια περίοδος που όλοι περιμένουν με ανυπομονησία. Αν και είναι διασκεδαστική, μπορεί να εγκυμονεί πρόσθετους κινδύνους για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι δύσκολος.

Ωστόσο, το να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσετε τη διασκέδαση των διακοπών σας.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και μελέτες έχουν δείξει ότι τα καρδιαγγειακά προβλήματα κορυφώνονται κατά τη διάρκεια της Πρωτοχρονιάς, δήλωσε η Angela L. Brown, MD, διευθύντρια της κλινικής υπέρτασης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Washington στο Σεντ Λούις .

Παραμείνετε δραστήριοι πηγαίνοντας όλη την οικογένεια στο πάρκο, σε πικνίκ, σε περιηγήσεις στα αξιοθέατα και βγάζοντας αναμνηστικές φωτογραφίες...

Ο Δρ. Μπράουν μοιράζεται σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε την εορταστική περίοδο διατηρώντας παράλληλα την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο.

Όλοι θέλουν να απολαύσουν ένα πάρτι, λέει ο Μπράουν, αλλά τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να προσέχουν τι τρώνε.

Έτσι, πριν βγείτε έξω, φάτε ένα υγιεινό σνακ με γλυκοπατάτες, πράσινα λαχανικά, καρότα ή μούρα... για να περιορίσετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Στο πάρτι, δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων. Επιλέξτε πρωτεΐνες, υγιή λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως και ωμά λαχανικά. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα αλλαντικά, τα οποία συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Δώστε προτεραιότητα σε πιάτα πλούσια σε λαχανικά. Περιορίστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα κορεσμένα λίπη (ζωικά λίπη). Αποφύγετε τα υπερβολικά γλυκά επιδόρπια. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 12 Φεβρουαρίου .

Καλές συμβουλές για όσους φοβούνται μήπως πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια του Tet

Το Tet είναι η εποχή των πάρτι και των πλούσιων γευμάτων, επομένως συνοδεύεται και από την ανησυχία της αύξησης του βάρους.

Η αύξηση του βάρους μετά τις διακοπές Τετ είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Μετά από τις διακοπές Τετ, ένας μέσος άνθρωπος παίρνει περίπου 0,5 κιλά.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια των γιορτών και να διασκεδάσετε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αύξηση βάρους.

Προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας περιπάτους, πικνίκ, περιηγήσεις στα αξιοθέατα και περιηγήσεις με την οικογένειά σας.

Κινηθείτε . Ακόμα κι αν η ζωή μπορεί να γίνει λίγο χαοτική κατά τη διάρκεια των γιορτών, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι. Προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε πρόκειται για βόλτες, πικνίκ, περιηγήσεις στα αξιοθέατα ή απλώς για να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας. Η Spoorthi S, ειδικός γυμναστικής στο Cut Fit Gym (Ινδία), συνιστά να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να περπατήσετε - οποιαδήποτε ποσότητα είναι μια χαρά.

Προσπάθησε να βρεις λίγο χρόνο για άσκηση, ακόμα κι αν είναι μόνο 30 λεπτά, θα μπορούσε να είναι απλώς να κάνεις squats ή push-ups.

Τρώτε ισορροπημένα, μέτρια γεύματα. Μπορείτε να απολαύσετε όλα τα νόστιμα πιάτα, αρκεί να είναι μέτρια και ισορροπημένα. Τρώτε υγιεινά γεύματα με πολλά λαχανικά, δώστε προτεραιότητα στις πηγές πρωτεΐνης, αλλά απολαύστε τα αγαπημένα σας πιάτα με μέτρο . Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 12 Φεβρουαρίου.

Για να απολαύσετε χαρούμενες και υγιείς γιορτές

Καθώς πλησιάζει το Tet, εκτός από τα πολύβουα και πολυτελή πάρτι, η υγεία σας θα πρέπει να είναι η ύψιστη προτεραιότητα. Για να περάσετε ευχάριστες διακοπές, πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης νόστιμου φαγητού και της καλής φροντίδας της υγείας σας.

Ο Amol Naikawadi, ειδικός σε θέματα προληπτικής υγειονομικής περίθαλψης στο Indus Health Plus Healthcare Centre (Ινδία), πρότεινε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της Πρωτοχρονιάς.

Για να περάσετε ευχάριστες και ολοκληρωμένες διακοπές, πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης νόστιμου φαγητού και της καλής φροντίδας της υγείας σας.

Με τόσο πολύ νόστιμο φαγητό, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία. Απολαύστε το καλό φαγητό, αλλά δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων και επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές όταν είναι δυνατόν. Δώστε προτεραιότητα στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμένετε ενυδατωμένοι, να προάγετε την υγιή πέψη, να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειας και επίσης να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Πριν από ένα πάρτι, σκεφτείτε να φάτε ένα γρήγορο, θρεπτικό γεύμα για να περιορίσετε την υπερκατανάλωση τροφών που είναι εκτός ελέγχου.

Έξυπνα σνακ. Επιλέξτε ψητά αντί για τηγανητά, φρούτα και ξηρούς καρπούς και να είστε προσεκτικοί με τα γλυκά. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Νέα μέρα με νέα υγείας Σας εύχομαι μια νέα χρονιά γεμάτη υγεία, ειρήνη, ευημερία και όλα τα καλά.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm