Οφέλη για την υγεία από τα φρούτα-αστέρια

Η κα Avni Kaul, διατροφολόγος στην Ινδία, δήλωσε ότι 100 γραμμάρια φρούτων-σταριού περιέχουν περίπου 60 θερμίδες. Επομένως, πρόκειται για ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων, κατάλληλο για τον έλεγχο του βάρους.

Ακολουθούν ορισμένα οφέλη για την υγεία από τα φρούτα-αστέρια, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας HealthShots (Ινδία).

Τα δαμάσκηνα είναι καλά για την υγεία, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τα τρώτε

Χαμηλές θερμίδες

Τα βατόμουρα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την απώλεια βάρους επειδή έχουν χαμηλές θερμίδες. Επομένως, μπορούμε να απολαύσουμε αυτό το φρούτο χωρίς να ανησυχούμε για το αν θα επηρεαστεί το βάρος μας.

Πλούσιο σε φυτικές ίνες

Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να αισθάνεται χορτάτο για περισσότερο χρόνο και μειώνουν τη συνολική ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται. Βοηθώντας στον περιορισμό της κατανάλωσης επιπλέον θερμίδων, τα βατόμουρα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients Journal διαπίστωσε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους.

Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

Τα βατόμουρα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις αιχμές ινσουλίνης και την αποθήκευση λίπους.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Τα βατόμουρα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα.

Οι ελεύθερες ρίζες που απελευθερώνονται στο σώμα μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης ή ο καρκίνος.

Προώθηση του μεταβολισμού

Τα φρούτα μαύρης σταφίδας περιέχουν ενώσεις όπως το γαλλικό οξύ και το ελλαγικό οξύ. Αυτά είναι γνωστά για την ικανότητά τους να βελτιώνουν τη μεταβολική λειτουργία.

Προσοχή όταν τρώτε φρούτα-αστέρια

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε τανίνες.

Τα βατόμουρα μπορούν επίσης να αυξήσουν την οξύτητα στο σώμα, προκαλώντας καούρα ή δυσπεψία σε ευαίσθητα άτομα.

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε φρούτα star fruit με μέτρο και θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν καταναλώσουν υπερβολική ποσότητα.

Τα άτομα με νεφρική νόσο θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση φρούτων τύπου star, επειδή είναι πλούσια σε οξαλικό, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα νεφρικά προβλήματα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm