Εκπληκτικά οφέλη από ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί σε κρύο καιρό

Στην παραδοσιακή ιατρική, το ζεστό ή καυτό νερό συχνά συνταγογραφείται για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Εδώ, η Δρ. Emily Dashiell, μέλος του Συνδέσμου Ιατρών Φυσικής Ιατρικής της Καλιφόρνια (ΗΠΑ), μοιράζεται τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού, ειδικά αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα.

Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του σώματος σε κρύο καιρό

Η κατανάλωση ζεστού νερού όταν πέφτει η θερμοκρασία μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αυξάνοντας προσωρινά τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος, βοηθώντας στην πρόληψη της ήπιας υποθερμίας. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα οφέλη αυξάνονται με την ποσότητα ζεστού νερού που καταναλώνεται.

Επιπλέον, η κατανάλωση ζεστού νερού κατά την άσκηση σε κρύο καιρό μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην απόδοση και την άνεση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Verywell Health.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος

Η θερμότητα και η ζέστη διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι θερμικές θεραπείες, όπως οι σάουνες και τα ζεστά μπάνια, συνταγογραφούνται συχνά για τα πολλά οφέλη τους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του αίματος.

Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Ενώ η θερμότητα ζεσταίνει προσωρινά το σώμα εσωτερικά, η τακτική κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος.

Ανακούφιση από τον πόνο

Νερό Η θερμότητα μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο. Μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος από την εξωτερική θερμική θεραπεία φέρνει αίμα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους μύες και μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο.

Υποστήριξη απώλειας βάρους

Το ζεστό νερό αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση νερού στους 37°C πριν από τα γεύματα ενισχύει τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να βελτιώσετε τον έλεγχο του βάρους.

Μπορεί να βοηθήσει την πέψη

Η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στην πέψη χαλαρώνοντας τους μύες του πεπτικού συστήματος και διατηρώντας τα συστήματα του σώματος σε ομαλή λειτουργία. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού πριν από τα γεύματα βοηθά στην πέψη.

Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα συχνά προκαλείται από την ανεπαρκή κατανάλωση νερού. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει περαιτέρω στην τακτική κένωση του εντέρου.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ζεστού νερού στους 37 βαθμούς Κελσίου υποστηρίζει ενεργά το πεπτικό σύστημα και την κινητικότητα του εντέρου.

Έρευνες δείχνουν ότι το ζεστό νερό είναι πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος

Μειώστε τη ρινική συμφόρηση

Η εισπνοή ατμού και η κατανάλωση ζεστού νερού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης. Έρευνες δείχνουν ότι το ζεστό νερό είναι πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος (όπως καταρροή, πονόλαιμο, βήχα και κόπωση) από το νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Μπορεί να μειώσει το άγχος

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας. Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μειώνει τα επίπεδα στρες και τα συμπτώματα άγχους.

Μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση

Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα. Εξηγούν ότι η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών αυξάνοντας την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος και προκαλώντας εφίδρωση.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά επίσης στην υποστήριξη της υγείας των νεφρών. Επιπλέον, οι γιατροί σημειώνουν ότι η κατανάλωση νερού είναι το κλειδί για την αποτοξίνωση του σώματος, την καταπολέμηση της φλεγμονής και τη διατήρηση της λίπανσης των αρθρώσεων.

Σημαντικές σημειώσεις όταν πίνετε ζεστό νερό

Η κατανάλωση ζεστού νερού είναι γενικά ασφαλής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατανάλωση πολύ ζεστού νερού μπορεί να ενέχει κινδύνους, όπως η βλάβη του οισοφαγικού ιστού, το προσωρινό κάψιμο των γευστικών καλύκων της γλώσσας και το κάψιμο της γλώσσας.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ζεστού νερού περίπου 40 βαθμών Κελσίου είναι ασφαλής και σας κάνει να νιώθετε άνετα, σύμφωνα με την Verywell Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-lanh-185250222224154457.htm