Διατηρήστε τα νεφρά σας υγιή: 4 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε!

Τα νεφρά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του σώματος φιλτράροντας τα απόβλητα, εξισορροπώντας τους ηλεκτρολύτες, ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση και παράγοντας ορμόνες.

Αλλά όταν η διατροφή είναι ανθυγιεινή, τα νεφρά δέχονται το μεγαλύτερο βάρος της ζημιάς, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που, εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, μπορούν να οδηγήσουν σε νεφρική νόσο. Η αποφυγή αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των νεφρών σας.

Τα νεφρά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του σώματος φιλτράροντας τα απόβλητα, εξισορροπώντας τους ηλεκτρολύτες, ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση και παράγοντας ορμόνες.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ακολουθεί μια λίστα με 4 τροφές που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας.

Το επεξεργασμένο κρέας είναι επιβλαβές για τα νεφρά.

Πιθανότατα έχετε ακούσει πολλά για τις βλαβερές συνέπειες του επεξεργασμένου κρέατος, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε πολλά για τις επιπτώσεις του στα νεφρά σας. Το μπέικον, το ζαμπόν, το λουκάνικο και άλλα αλλαντικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και συντηρητικά όπως νιτρικά και φωσφορικά άλατα. Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για νεφρική βλάβη. Επιπλέον, τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων, μιας άλλης πάθησης που συνδέεται στενά με την υγεία των νεφρών.

Μη αλκοόλικο ποτό

Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι αυτός είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν νεφρική νόσο. Τόσο τα κανονικά όσο και τα αναψυκτικά διαίτης περιέχουν υψηλά επίπεδα φωσφορικού οξέος, τεχνητών γλυκαντικών και πρόσθετων σακχάρων. Η υπερβολική ποσότητα φωσφόρου μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεφρά, ειδικά σε άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αναψυκτικά μπορούν να συμβάλουν σε παθήσεις όπως η οστεοπόρωση, η νεφρική νόσος, το μεταβολικό σύνδρομο και τα οδοντικά προβλήματα.

Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με νερό, άγλυκο τσάι από βότανα ή νερό καρύδας.

Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι τα αναψυκτικά είναι ένας από τους κύριους ενόχους που προκαλούν νεφρική νόσο.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Βούτυρο

Το βούτυρο παρασκευάζεται από ζωικά λίπη (γάλα, κρέμα γάλακτος) και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην παχυσαρκία, τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις, παθήσεις που συνδέονται στενά με τη νεφρική νόσο. Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική ποσότητα κορεσμένων λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που τροφοδοτούν με αίμα τα νεφρά. Αντικαταστήστε το βούτυρο με λιπαρά που είναι υγιή για την καρδιά, όπως ελαιόλαδο ή λάδι κανόλας, κατά το μαγείρεμα ή το ψήσιμο.

Έτοιμο φαγητό

Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα συντηρητικά, νάτριο και ανθυγιεινά λίπη. Τα υψηλά επίπεδα νατρίου όχι μόνο αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά αναγκάζουν επίσης τα νεφρά σας να εργαστούν σκληρότερα για να φιλτράρουν την περίσσεια νατρίου. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε στο σπίτι, αν είναι δυνατόν, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών.

Πηγή: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm