Κάψτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα: 5 απροσδόκητοι τρόποι

Για να κάψουν θερμίδες, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται αμέσως την άσκηση υψηλής έντασης. Ωστόσο, οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης αντιπροσωπεύουν μόνο ένα κλάσμα της συνολικής ενέργειας που καταναλώνετε κάθε μέρα.

Ακόμα και όταν κοιμάστε, το σώμα σας εργάζεται συνεχώς για να διατηρήσει βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η αναγέννηση των κυττάρων και η εγκεφαλική δραστηριότητα. Εκτός από την άσκηση, υπάρχουν πολλές άλλες δραστηριότητες που βοηθούν στην καύση ενέργειας. Ακολουθούν μερικοί παράξενοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά , σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Health Digest.

Άσκηση σε ζεστό καιρό

Η άσκηση σε ζεστό καιρό αναγκάζει το σώμα σας να εργάζεται σκληρότερα για να κρυώσει και να ρυθμίσει την εσωτερική του θερμοκρασία. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, αυτή είναι μια μορφή «διπλής πίεσης» στο σώμα, από την άσκηση και από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Επομένως, ακόμα κι αν τρέχετε με την ίδια ταχύτητα, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε ζεστό καιρό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ζεστά περιβάλλοντα διευκολύνουν την γρήγορη κόπωση, επομένως χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα.

Τρέχοντας με την ίδια ταχύτητα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε ζεστό καιρό.

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Φάτε πικάντικο

Η καψαϊκίνη, μια ένωση που βρίσκεται στις πιπεριές τσίλι, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα, και τα άτομα που τρώνε πικάντικα φαγητά τείνουν να τρώνε λιγότερο σε κάθε γεύμα.

Κοιμηθείτε αρκετά

Ο ύπνος δεν καίει πολλές θερμίδες άμεσα, αλλά παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει την πείνα και να μειώσει την ικανότητα ελέγχου του μεγέθους των μερίδων, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Όταν το σώμα σας είναι ξεκούραστο, έχει την ενέργεια να λειτουργεί αποτελεσματικά και να διατηρεί ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης.

Το γέλιο καίει θερμίδες

Μια μελέτη στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vanderbilt (ΗΠΑ) έδειξε ότι το γέλιο για 10-15 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην καύση 10-40 επιπλέον θερμίδων. Αν και ο αριθμός δεν είναι μεγάλος, είναι ένας ενδιαφέρων τρόπος για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο.

Η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Healthline , η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας κατά 3-11%. Αυτή η επίδραση είναι ιδιαίτερα έντονη σε νέους και σε καλή φυσική κατάσταση ανθρώπους. Για να είναι αποτελεσματικό, πίνετε καφέ με μέτρο και αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης, σύμφωνα με το Health Digest.

Με λίγα λόγια, η απώλεια βάρους και η καύση θερμίδων δεν περιορίζεται στη σκληρή προπόνηση. Απλές συνήθειες όπως το να χαμογελάτε κάθε μέρα, να κοιμάστε αρκετά ή να τρώτε πικάντικα φαγητά μπορούν να συμβάλουν στη διαδικασία καύσης ενέργειας. Σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τακτική άσκηση, θα βελτιστοποιήσετε την απώλεια βάρους σας με έξυπνο και βιώσιμο τρόπο.

Πηγή: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm