Συμπτώματα «υπερφόρτωσης»
Σύμφωνα με τον Δρ. Bui Pham Minh Man, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Κλάδος 3, μετά από μια περίοδο ανεξέλεγκτης κατανάλωσης τροφής, το πεπτικό σύστημα «υπερφορτώνεται» με συμπτώματα φουσκώματος, μετεωρισμού, δυσπεψίας, χαλαρών κοπράνων ή δυσκοιλιότητας.
Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει αυξημένο σάκχαρο στο αίμα και αρτηριακή πίεση λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ραφιναρισμένου αμύλου, απλής ζάχαρης, αλατιού και κορεσμένων λιπαρών.
Επιπλέον, οι διαταραχές ύπνου, οι εναλλαγές της διάθεσης... είναι επίσης συνέπειες ενδοκρινικών διαταραχών και συσσώρευσης τοξινών στο σώμα.
Εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, αυτές οι διαταραχές μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιες μεταβολικές παθήσεις και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία.
Μετά από μια περίοδο ανεξέλεγκτης κατανάλωσης τροφής, το πεπτικό σύστημα «υπερφορτώνεται» με συμπτώματα φουσκώματος και μετεωρισμού.
Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη
Κίνδυνος νεφρικής δυσλειτουργίας σε ασθενείς με υποκείμενη νόσο
Άτομα με υποκείμενα νοσήματα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη... πρέπει να είναι ιδιαίτερα σε εγρήγορση μετά τις γιορτές.
Με την υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση αλμυρών τροφών, η κατανάλωση πολλών μπύρας και αλκοόλ, καθώς και η έλλειψη ύπνου μπορούν να προκαλέσουν απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και εγκεφαλικού εμφράγματος.
Για τις καρδιαγγειακές παθήσεις, μια διατροφή πλούσια σε κακή χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά προάγει την αθηροσκλήρωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο στηθάγχης και εμφράγματος του μυοκαρδίου.
Τα άτομα με διαβήτη που τρώνε ακανόνιστα και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λιπαρών μπορούν εύκολα να προκαλέσουν απότομες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο οξέων επιπλοκών όπως υπερωσμωτικό κώμα ή κετοξέωση (σοβαρή μεταβολική διαταραχή).
«Η παραπάνω ομάδα ασθενών είναι επίσης πολύ ευάλωτη σε διαταραχές λιπιδίων, λιπώδες ήπαρ και νεφρική δυσλειτουργία, εάν δεν προσαρμόσει τον τρόπο ζωής της εγκαίρως μετά από μια περίοδο ανεξέλεγκτης κατανάλωσης φαγητού κατά τη διάρκεια των διακοπών», πρόσθεσε ο Δρ. Μινχ Μαν.
Τι πρέπει να κάνετε για να υποστηρίξετε την αποτοξίνωση του σώματος;
Ο Δρ. Le Nhat Duy, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3, δήλωσε ότι για να βοηθηθεί ο οργανισμός να αποτοξινωθεί και να ρυθμίσει τον μεταβολισμό του μετά τις γιορτές, συνιστώνται ορισμένα φυσικά ροφήματα, όπως:
Ελαφρύ πράσινο τσάι : Περιέχει πολλές πολυφαινόλες που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Μπορείτε να πίνετε 1 έως 2 φλιτζάνια την ημέρα (αποφύγετε το πολύ δυνατό τσάι για να αποφύγετε την αϋπνία).
Χυμός σέλινου : Πλούσιος σε φυσικό κάλιο, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι το πρωί πριν από τα γεύματα.
Νερό από καβουρδισμένα μαύρα φασόλια : Βοηθά στην ψύξη του σώματος, στην αποτοξίνωση του ήπατος και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να πιει αντί για φιλτραρισμένο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Νερό από καστανό ρύζι : Παρέχει βιταμίνες Β, υποστηρίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό και καταπραΰνει τα νεύρα. Πρέπει να πίνεται ζεστό και να συντηρείται σε 1-2 ποτήρια την ημέρα.
Χυμός αγκινάρας : Αποτοξινώνει το συκώτι, βοηθά στην πέψη και μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Πίνετε ένα ποτήρι την ημέρα (χλιαρό ή κρύο).
«Εκτός από την προσαρμογή της διατροφής, η διατήρηση ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα, η σωματική άσκηση και η διασφάλιση επαρκούς ύπνου, είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για να βοηθηθεί το σώμα να ανακάμψει πλήρως, προετοιμάζοντάς το καλύτερα για την επόμενη φάση εργασίας», τόνισε ο Δρ. Nhat Duy.
Συνεπώς, ο γιατρός προτείνει ένα δείγμα μενού για μια ημέρα «ανάρρωσης» μετά τις διακοπές, που περιλαμβάνει:
Πρωινό : Νιφάδες βρώμης, ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι νερό με καστανό ρύζι. Σνακ στα μέσα του πρωινού: ένα μικρό μήλο.
Μεσημεριανό : Ψάρι στον ατμό με τζίντζερ, σούπα σπανακιού μαγειρεμένη με άπαχο κρέας και καστανό ρύζι
Απόγευμα : Πιείτε ένα ποτήρι smoothie με σέλινο και πράσινο μήλο χωρίς ζάχαρη.
Βράδυ : Ελαφρύ σνακ με ανάμεικτη σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο και ψητό στήθος κοτόπουλου. Πριν τον ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με αγκινάρες.
Για να βοηθηθεί το σώμα να ανακάμψει και να ανακτήσει την ισορροπία του, ειδικά για άτομα με υποκείμενες ασθένειες, οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν ορισμένες βασικές αρχές:
Μειώστε την πρόσληψη αλατιού σε λιγότερο από 5 γρ./ημέρα. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και ραφιναρισμένου αμύλου.
Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα κέικ, τα αναψυκτικά, το τσάι με γάλα...
Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά με καλά λιπαρά από σολομό, σκουμπρί, αβοκάντο, ελαιόλαδο... Ελαχιστοποιήστε το ζωικό λίπος, τα όργανα, το δέρμα κοτόπουλου, το δέρμα πάπιας.
Αυξήστε την κατανάλωση πράσινων λαχανικών και φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως γκρέιπφρουτ, πράσινα μήλα, φράουλες.
Συμπληρώστε αρκετό νερό, περίπου 30-35 ml/kg/ημέρα. Δώστε προτεραιότητα στο φιλτραρισμένο νερό και στο φυσικό νερό με βότανα.
Θα πρέπει να χωρίζετε τα γεύματά σας σε 4-6 μικρά γεύματα την ημέρα για να μειώσετε το φορτίο στο πάγκρεας και το κυκλοφορικό σύστημα.
Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-thanh-loc-va-lay-lai-can-bang-sau-ky-nghi-le-dai-185250902225956015.htm
Σχόλιο (0)