So gehen Sie mit Schwindelgefühlen beim Ausgehen während der heißen Tet-Feiertage um

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Pausen zum Ausruhen, kleine Schlucke Wasser trinken und im Schatten spielen helfen, Schwindelgefühle bei Ausflügen in die Hitze zu reduzieren.

Schwindel tritt häufig beim Ausgehen, im Freien, beim Sitzen im Auto oder in geschlossenen Räumen ohne Klimaanlage auf; kann bei Erwachsenen und Kindern auftreten.

Dr. Nguyen Phuong Trang von der Abteilung für Neurologie am Zentrum für Neurowissenschaften des Tam Anh Allgemeinkrankenhauses in Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte, dass Hitzeschwindel plötzlich oder schleichend auftreten und mit Schwindelgefühlen, Benommenheit und Übelkeit einhergehen könne. In schweren Fällen könne es zu niedrigem Blutdruck, Ohnmacht oder Ohnmachtsgefühlen kommen. Weitere häufige Symptome seien starkes Schwitzen, feuchte, kalte Haut, Gänsehaut auch bei Hitze, schwacher und schneller Herzschlag sowie Kopfschmerzen.

Wer längere Zeit in der heißen Sonne spielt, ohne ausreichend zu trinken und sich auszuruhen, dem kann leicht schwindelig werden.

Bei körperlicher Aktivität verliert der Körper durch Schweiß Flüssigkeit und Elektrolyte. Elektrolyte sind Mineralstoffe (wie Natrium und Kalium), die die normalen Körperfunktionen unterstützen. Ein zu hoher Flüssigkeits- und Elektrolytverlust kann Übelkeit und Schwindel verursachen.

Im Folgenden schlägt Dr. Trang Möglichkeiten vor, um Schwindelgefühle beim Ausgehen an sonnigen Tagen während der Tet-Zeit zu reduzieren.

Tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung und machen Sie Pausen im Schatten oder an einem kühlen Ort. Tragen Sie an sonnigen Tagen im Freien einen Hut mit Krempe, um sich vor der Sonne zu schützen.

Planen Sie Ihre Outdoor-Aktivitäten entsprechend. Gehen Sie bevorzugt an Tagen oder zu Zeiten mit weniger Sonnenlicht raus, morgens vor 9 Uhr oder nachmittags nach 16 Uhr.

Trinken Sie ausreichend Wasser , regelmäßig alle 30 Minuten, und warten Sie nicht, bis Sie zu durstig sind. Bevorzugen Sie gefiltertes Wasser oder Sportgetränke . Ausreichend Wasser zu trinken und den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, verringert das Risiko von Erschöpfung und Schwindel durch Hitze.

Wassertrinken hilft, Schwindel und Erschöpfung zu reduzieren. Foto: Freepik — Wassertrinken hilft, Schwindel und Erschöpfung zu reduzieren. Foto: *Freepik*

Personen, die Diuretika oder andere Medikamente einnehmen, die anfälliger für Dehydration sind, sollten mit ihrem Arzt über Vorsichtsmaßnahmen bei heißem Wetter sprechen. Auch Personen, die bereits unter Schwindel oder einem Hitzschlag gelitten haben (und die Gefahr eines erneuten Auftretens besteht), sollten vor einer Reise ihren Arzt konsultieren.

Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, öffnen Sie die Fenster oder regeln Sie die Temperatur der Klimaanlage, um den Unterschied zwischen dem Innenraum und dem Außenbereich des Autos zu vermeiden.

Personen, die an heißen Tagen ungewöhnliche Symptome wie Schwindel, Übelkeit und Schwächegefühl in den Gliedmaßen verspüren, sollten sofort aufhören und sich an einem kühlen Ort ausruhen. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine höher als die Brust. Lockern Sie Ihre Kleidung, ziehen Sie Oberbekleidung aus und legen Sie ein kühles Handtuch (in Wasser getränkt und ausgewrungen) auf Stirn oder Nacken, um Ihren Körper abzutrocknen. Auch das Trinken von Mineralwasser, Elektrolytwasser, Kokoswasser, Wassernabelsaft und Zuckerrohrsaft kann den Körper kühlen. Trinken Sie in dieser Zeit nicht zu viel und zu schnell und vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

Doktor Trang wies darauf hin, dass Betroffene, wenn der Schwindel nach etwa 30 Minuten Anwendung der oben genannten Maßnahmen nicht nachlässt, eine medizinische Einrichtung aufsuchen und auf Selbstmedikation oder Schröpftherapie verzichten sollten, da dies ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Friedlich

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