Warum sollten Sie gekochte Süßkartoffeln essen?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Wassermangel kann der Wirbelsäule und dem Rücken schaden; Wenig bekannte medizinische Vorteile von Pilzen ; Warum bekommt man bei Kälte so schnell Kopfschmerzen? ...

Unerwartete Vorteile des Verzehrs gekochter Süßkartoffeln am Morgen

Die Aufnahme von Süßkartoffeln in Ihre Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.

Eine im Fachjournal „ Nutrients“ veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr von Süßkartoffeln, vorzugsweise gekochten Süßkartoffeln, sehr gesund ist.

Die bekannte indische Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar empfiehlt gekochte Süßkartoffeln, um Energie zu tanken, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken. Hier sind die Vorteile des Verzehrs gekochter Süßkartoffeln am Morgen, die Sie überraschen werden.

Um reichlich Energie zu bekommen, isst man am besten gekochte Süßkartoffeln.

Reich an Nährstoffen. Süßkartoffeln sind reich an essentiellen Vitaminen wie Vitamin A, C und B6, die für die Erhaltung einer guten Gesundheit und die Stärkung des Immunsystems wichtig sind.

Beugen Sie chronischen Krankheiten vor. Süßkartoffeln enthalten das Antioxidans Beta-Carotin, das den Körper vor oxidativem Stress und chronischen Krankheiten schützt.

Verbessert die Verdauung. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Verstopfung vorbeugen. Sie enthalten außerdem Enzyme, die den Proteinabbau unterstützen und die Verdauung effizienter machen.

Blutzuckerkontrolle. Süßkartoffeln haben einen niedrigen glykämischen Index und verursachen daher beim Verzehr keinen Blutzuckeranstieg. Daher eignen sich Süßkartoffeln sehr gut für Menschen mit Diabetes oder zur Kontrolle des Blutzuckers. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 1. Dezember .

Nicht genügend Wasser zu trinken kann Ihrer Wirbelsäule und Ihrem Rücken schaden.

Wasser spielt eine wichtige Rolle für die Aufrechterhaltung der meisten Körperfunktionen. Gehirn, Herz und Nieren sind die Organe mit dem höchsten Wasseranteil. Was viele nicht wissen: Wassermangel wirkt sich auch auf Wirbelsäule und Rücken aus.

Der Körper besteht zu 60–70 % aus Wasser. Der Großteil davon befindet sich in den Zellen. Zu wenig Wasser zu trinken kann Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen und Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzrasen oder niedrigen Blutdruck verursachen.

Jeder muss mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken

Wenig bekannt ist, dass Dehydration Rückenschmerzen verursachen kann. Dies liegt daran, dass Dehydration die Bandscheiben schädigen kann. Diese Bandscheiben wirken als Polster zwischen den Wirbeln, dämpfen Stöße und ermöglichen eine flexiblere Beugung der Wirbelsäule.

Bandscheiben bestehen zu 70 % aus Wasser. Bei Dehydrierung verringert sich das Bandscheibenvolumen. Dies kann zu Bewegungseinschränkungen, erhöhtem Wirbelverschleiß und Rückenschmerzen führen.

Die äußere Schicht dieser Bandscheiben kann beschädigt werden. Mit der Zeit können sie sich vorwölben oder sogar einen Bandscheibenvorfall erleiden und den Ischiasnerv komprimieren. Die Schmerzen breiten sich dann über den Rücken hinaus bis in die Beine aus. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 1. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte medizinische Vorteile von Pilzen

Es gibt Tausende verschiedener Pilzarten. Viele von ihnen sind sehr klein und können Krankheiten verursachen, aber es gibt auch große Pilze mit hohem Nährstoffgehalt. Darüber hinaus enthalten einige Pilzarten auch medizinische Eigenschaften, die Krankheiten heilen können.

Speisepilze sind bei vielen Menschen beliebt. Sie enthalten nicht nur pflanzliches Eiweiß, Kalium, Phosphor und Vitamine, sondern auch Linolsäure, die den Cholesterinspiegel senkt, und viele andere nützliche Nährstoffe.

Pilze sind nicht nur lecker, sondern auch reich an pflanzlichem Eiweiß, Kalium, Phosphor, Vitaminen, Linolsäure und vielen anderen nützlichen Nährstoffen.

Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass Pilze bei der Behandlung verschiedener chronischer Krankheiten helfen können. Eine in Healthline veröffentlichte Studie zeigte, dass Beta-Glucane in Maitake-Pilzen vor Lungen-, Leber- und Magen-Darm-Krebs schützen können.

Eine weitere Studie in der Fachzeitschrift Applied Science ergab, dass Champignons Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen kontrollieren können. Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass Champignons reich an Polyphenolen, Folsäure und Ballaststoffen sind. Extrakte aus diesen Pilzen helfen, den Insulinspiegel zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Labormäusen zu senken.

Darüber hinaus senken die Phytosterole in Champignons auch das „schlechte“ LDL-Cholesterin im Blutplasma. Dadurch beugt diese Pilzart Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Darüber hinaus tragen Pilze dazu bei, das Demenzrisiko bei älteren Menschen zu senken. Eine Studie im Journal of the American Geriatrics Society ergab, dass Menschen, die ein- bis zweimal pro Woche Pilze essen, das Demenzrisiko senken. Dieses Risiko ist sogar noch geringer, wenn sie dreimal oder öfter pro Woche Pilze essen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm