Ist es in Ordnung, im Sommer viel Zuckerrohrsaft zu trinken?

Dank seiner natürlichen Süße ist Zuckerrohrsaft an Sommertagen oft die bevorzugte Wahl. Zuckerrohrsaft hilft nicht nur, schnell neue Energie zu tanken, sondern enthält auch viele Vitamine, Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Antioxidantien.

Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) enthält Zuckerrohrsaft viel natürlichen Zucker, hauptsächlich Saccharose, sowie B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6), Vitamin C, Kalzium, Kalium, Magnesium und Antioxidantien wie Flavonoide und Phenolsäuren.

Zuckerrohrsaft enthält viel Zucker und gesundheitsfördernde Mineralien.

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Dank dieser Nährstoffmenge hilft Zuckerrohrsaft, die Energie schnell wieder aufzufüllen, die Hautgesundheit zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und die Verdauung zu unterstützen. Für gesunde Menschen ist das Trinken einer moderaten Menge Zuckerrohrsaft ein nahrhafter Durstlöscher, insbesondere wenn er aus frischem Zuckerrohr ohne Zusatz von künstlichem Zucker oder Chemikalien hergestellt wird.

Zuckerrohrsaft hat viele Vorteile, Sie sollten jedoch nicht zu viel davon trinken.

Obwohl Zuckerrohrsaft viele Vorteile bietet, kann übermäßiger Genuss, insbesondere im Sommer, zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen. Zuckerrohrsaft enthält einen sehr hohen natürlichen Zuckeranteil, durchschnittlich etwa 13–15 Gramm Zucker pro 100 ml.

Zu viel Zucker führt zu einem Kalorienüberschuss, der zu Gewichtszunahme und übermäßiger Fettansammlung führt. In Kombination mit einem sitzenden Lebensstil erhöht dieser Zustand langfristig das Risiko für Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Darüber hinaus führt das Trinken von zu viel Zuckerrohrsaft auf einmal zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels, was die Bauchspeicheldrüse belastet und sich negativ auf Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes auswirkt. Zu süßer Zuckerrohrsaft erhöht zudem das Kariesrisiko.

Darüber hinaus leiden manche Menschen nach dem Trinken von Zuckerrohrsaft unter Blähungen und Verdauungsstörungen. Der Grund dafür ist, dass der hohe Zuckergehalt im Zuckerrohrsaft die Darmbakterien zu übermäßigem Wachstum anregt und so ein Ungleichgewicht der Mikroflora verursacht.

Experten empfehlen Menschen mit Diabetes, Fettleibigkeit oder einem Risiko für Stoffwechselerkrankungen, beim Trinken von Zuckerrohrsaft besonders vorsichtig zu sein. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts kann Zuckerrohrsaft den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen und so zu gesundheitsschädlichen Schwankungen führen.

Auch Kinder und ältere Menschen sollten ihren Zuckerrohrsaftkonsum einschränken. Ihr Verdauungssystem funktioniert nicht oder nicht mehr optimal, was leicht zu Blutzucker- und Verdauungsproblemen führen kann.

Darüber hinaus sollten Menschen mit Leber-, Nieren- oder Herz-Kreislaufproblemen einen Arzt konsultieren, bevor sie regelmäßig Zuckerrohrsaft trinken.

Wie viel Zuckerrohrsaft ist genug?

Um die Vorteile von Zuckerrohrsaft ohne negative Auswirkungen zu nutzen, empfehlen Experten, Zuckerrohrsaft in Maßen zu trinken, etwa 200–250 ml pro Tag, und zu vermeiden, zu viel auf einmal zu trinken. Wählen Sie laut Medical News Today vorrangig frischen, reinen Zuckerrohrsaft ohne Zuckerzusatz oder Konservierungsstoffe.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-mia-nhieu-vao-mua-he-co-sao-khong-185250607154315486.htm