Kinder werden ermutigt, drei Stunden am Tag körperlich aktiv zu sein.

Es ist notwendig, für Kinder einen Zeitrahmen für körperliche Aktivität von mindestens 3 Stunden pro Tag festzulegen, um Wachstum und Entwicklung zu gewährleisten und Fettleibigkeit bei Kindern zu vermeiden.

Führende Fitnessexperten des indonesischen Gesundheitsministeriums empfehlen, dass es sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung von Kindern auswirkt.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Körperliche Aktivitäten wie Schwimmen können das Risiko von Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und gleichzeitig die Gehirnentwicklung fördern und kognitive Fähigkeiten verbessern. (Quelle: Antara)

„Körperlich aktive Kinder halten ihre Muskeln flexibel, was das Knochenwachstum anregt und zur Körpergröße beiträgt.“

Dr. Rizky Kusuma Wardhani, Spezialistin für Physiotherapie und Kinderheilkunde am Cipto Mangunkusumo National General Hospital, betonte dies in einer Online-Diskussion über Kindergesundheit. Laut Frau Wardhani fördert regelmäßige, tägliche körperliche Aktivität die Entwicklung von Kindern; das Skelett und die Muskulatur werden länger und flexibler.

Kinder im Alter von drei bis fünf Jahren können etwa drei Stunden lang drinnen oder draußen laufen und springen. Kinder dieser Altersgruppe „können leichte körperliche Aktivitäten wie einen gemütlichen Spaziergang machen, Hausaufgaben machen oder sich im Haus bewegen“, bemerkte sie.

Kinder im Alter von 6 bis 17 Jahren oder Schulkinder können zusätzlich zu den 3 Stunden körperlicher Aktivität mindestens 3 Mal pro Woche an organisierten und geplanten Sportaktivitäten von 60 Minuten teilnehmen.

Der Experte empfiehlt außerdem moderate bis intensive körperliche Aktivitäten, wie etwa längeres Laufen und Radfahren. „Alles ist erlaubt, solange die Kinder in Bewegung sind.“

Körperliche Aktivitäten wie Laufen, Springen und sogar Stehen sind von Natur aus gewichtsbelastend und helfen, starke Knochen aufzubauen und Muskeln zu stärken, erklärt sie.

Körperliche Aktivität kann zudem die Grob- und Feinmotorik von Kindern fördern und durch das Spielen mit Gleichaltrigen ihre sozialen Fähigkeiten verbessern. Kinder, die sich körperlich betätigen, können ihr Risiko für Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und gleichzeitig die Gehirnentwicklung fördern und ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern.

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