Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf antioxidantienreiche Lebensmittel hin, die die Lebenserwartung erhöhen. Fehler, die Sie beim Gehen vermeiden sollten – machen Sie sie? Ursachen und Heilmittel für Haarausfall …
Experten warnen: Schlafen bei dieser Temperatur kann Bluthochdruck verursachen
Der moderne, hektische Alltag führt bei vielen Menschen zu Schlafmangel. Nicht genügend Schlaf pro Nacht führt zu vielen chronischen Gesundheitsproblemen, darunter Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes...
Viele Menschen wissen, dass sie schneller einschlafen, wenn sie weniger blaues Licht von Bildschirmen aussetzen und auf Koffein verzichten. Manchen ist jedoch möglicherweise nicht bewusst, wie wichtig die richtige Temperatur beim Schlafen ist.
Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht, viele Menschen bekommen jedoch nicht genug Schlaf.
Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht, viele Menschen bekommen jedoch nicht genug davon. Schlafmangel kann zu vielen chronischen Gesundheitsproblemen führen, darunter Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Depressionen.
In einem Interview teilte der in Großbritannien ansässige Schlafberater Dave Gibson seine Erkenntnisse darüber, wie sich die Temperatur auf den Schlaf auswirkt.
Kühlere Temperaturen können das Einschlafen erleichtern, da die Körperkerntemperatur sinken muss, normalerweise um etwa 1 °C, um einen Tiefschlaf einzuleiten, erklärt Gibson. Deshalb empfehlen Experten oft, das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig zu halten, um ideale Bedingungen für einen erholsamen Schlaf zu schaffen.
Die sichere Schlaftemperatur liegt bei etwa 18 Grad Celsius. Unter diesem Wert besteht insbesondere das Risiko von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemproblemen.
Die 18-°C-Grenze basiert auf den Schlussfolgerungen einer früheren Arbeitsgruppe der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die laut der US-amerikanischen National Library of Medicine (NIH) festgestellt hat, dass die sicherste Temperatur zwischen 18 und 24 °C liegt. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 20. Oktober .
Experte: Machen Sie beim Gehen Fehler, die Sie vermeiden sollten?
Gehen Sie täglich spazieren, um sich zu bewegen? Achten Sie auf eine gute Haltung und bequeme Schuhe. Hier sind einige schlechte Gehgewohnheiten, die Sie vermeiden sollten.
Schlechte Gehgewohnheiten können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Geherlebnis auswirken. Informieren Sie sich daher vor Ihrer Wanderreise über die schlechten Gewohnheiten, die Sie ablegen sollten.
Obwohl es einfach ist, machen viele Menschen beim Gehen immer noch einige Fehler.
Schlecht sitzende Schuhe. Schlecht sitzende Schuhe können unbequem und sogar schädlich sein, sagt Fitnessexperte Dr. Aminder Singh aus New York City. Tragen Sie gut sitzende, bequeme Schuhe, die vorne breit genug sind, damit sich Ihre Zehen natürlich ausbreiten können. Das verringert das Risiko von Blasen und anderen Fußproblemen.
Schlechte Haltung. Um effektiv zu gehen, ist eine korrekte Haltung wichtig. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nicht vor. Dies fördert eine bessere Atmung, reduziert Rückenschmerzen und verbessert das allgemeine Gleichgewicht.
Blick nach unten. Viele Menschen neigen beim Gehen dazu, auf ihre Füße oder ihr Handy zu starren. Das kann Nacken und Rücken belasten und dazu führen, dass sie ihre Umgebung nicht mehr wahrnehmen. Blicken Sie geradeaus, um eine aufrechte Haltung beizubehalten und Ihre Umgebung bewusst wahrzunehmen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Ursachen und Mittel gegen Haarausfall
Schönes, gesundes Haar verleiht vielen Menschen Selbstvertrauen. Viele Menschen träumen von dickem, glänzendem Haar, doch häufig kommt es zu Haarausfall.
Männer sind oft besorgt über eine Glatze, während Frauen über Haarausfall besorgt sind. Neben dem Alter gibt es eine Reihe weiterer Faktoren, die Haarausfall verursachen können.
Dr. Rinky Kapoor, kosmetische Dermatologin in Indien, erläutert häufige Ursachen und Heilmittel für Haarausfall.
Bei Frauen führen Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre usw. zu hormonellen Veränderungen, die Haarausfall verursachen.
Ursachen für Haarausfall
Erstens führen Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahre bei Frauen zu hormonellen Veränderungen, die Haarausfall verursachen. Jedes hormonelle Ungleichgewicht kann bei Frauen zu Haarausfall führen.
Zweitens sind auch Stress und genetische Faktoren Faktoren, die die Haargesundheit beeinflussen.
Drittens kann ein Mangel an Biotin, Folsäure, Vitamin B12 und Riboflavin Haarausfall verursachen. Sie können diese Nährstoffe über Ihre Ernährung ergänzen.
Viertens kann Haarausfall durch gesundheitliche Probleme der Kopfhaut verursacht werden. In diesen Fällen ist ein Dermatologe für eine angemessene Behandlung erforderlich.
Fünftens können bestimmte Medikamente zur Behandlung von Arthritis, Depressionen, Bluthochdruck und Krebs das Risiko für Haarausfall erhöhen.
Sechstens: Übermäßiger Gebrauch von Haarpflegeprodukten, zu festes Binden oder häufiges Stylen schädigen das Haar. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
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