Weitere überraschende Wirkungen von Kurkuma

„Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Curcumin in Kurkuma nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch das Gesamtcholesterin bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit senkt.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf Nahrungsmittel hin, denen Sie den Vorzug geben sollten, wenn Sie spät abends essen müssen. Warum wachen Sie jede Nacht um 3 Uhr auf? Arten von Handschmerzen, die Sportler nicht ignorieren sollten …

6 cholesterinsenkende Pflanzen, die Sie regelmäßig essen sollten

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen. Eine der besten Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren, besteht darin, Lebensmittel mit hohem Anteil ungesunder Fette zu meiden. Darüber hinaus kann der Verzehr bestimmter Pflanzen zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Zu den Menschen mit hohem Cholesterinspiegel zählen Menschen, die viel sitzen, viel fettes Fleisch essen, frittierte Speisen essen, rauchen, Alkohol trinken und einige andere Gruppen. Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch das Risiko für Schlaganfall, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Sojabohnen und Sojaprodukte enthalten Phytosterole, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, können Patienten regelmäßig folgende Pflanzen essen:

Hafer. Hafer ist ein Vollkorngetreide, das reich an löslichen Ballaststoffen ist. Diese Ballaststoffe binden Cholesterin im Darm und scheiden es anschließend aus. Dadurch wird die Menge an Cholesterin reduziert, die in den Darm aufgenommen wird.

Bohnen. Bohnen, wie Linsen, Kichererbsen und Erbsen, sind allesamt cholesterinsenkende Lebensmittel. Eine im Canadian Medical Association Journal veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von 80 bis 100 Gramm Bohnen pro Tag über sechs Wochen den LDL-Cholesterinspiegel im Blut um 5 Prozent senkte. Dies liegt daran, dass Bohnen Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten, die beide zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Kurkuma. Kurkuma enthält Curcumin, eine Substanz mit starker entzündungshemmender Wirkung und senkt das „schlechte“ LDL-Cholesterin. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Curcumin nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch das Gesamtcholesterin bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit senkt. Der folgende Inhalt dieses Artikels erscheint am 5. Januar auf der Gesundheitsseite .

Warum wachst du jede Nacht um 3 Uhr morgens auf?

Das Aufwachen um 3 Uhr morgens beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität, es kann auch langfristige gesundheitliche Probleme verursachen.

Es gibt viele Faktoren, die zu Schlafstörungen beitragen können, und es ist wichtig, die Ursache zu ermitteln, damit sie behoben werden kann.

Laut einer Studie in den USA gaben 35,5 % der Befragten an, unabhängig vom Alter drei oder mehr Nächte pro Woche wach zu sein. 23 % dieser Befragten wachten sogar jeden Tag nachts auf.

Wenn eine Person regelmäßig zur gleichen Zeit aufwacht, beispielsweise um 3 Uhr morgens, und nicht wieder einschlafen kann, könnte dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen.

Wenn eine Person regelmäßig um 3 Uhr morgens aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, könnte dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen.

Laut der Sleep Foundation können nächtliche Geräusche wie Verkehr, Fernseher oder Telefone eine Ursache sein. Auch Lichteinwirkung kann den Schlaf stören. Probleme wie häufiges nächtliches Wasserlassen können ebenfalls zum Aufwachen führen.

Rajas Deshpande, ein Neurologe am Jupiter Hospital (Indien), sagte, dass gestörte zirkadiane Rhythmen der Grund dafür sein könnten, warum man mitten in der Nacht aufwacht.

Der zirkadiane Rhythmus ist der natürliche 24-Stunden-Zyklus. Ist dieser gestört, beeinträchtigt dies auch die Produktion von Melatonin – dem schlafregulierenden Hormon – und erschwert so das Einschlafen.

Hoher Stress verlängert die Einschlafzeit und stört den Schlafrhythmus. Stress erhöht den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol, was wiederum die Schlafqualität beeinträchtigt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Januar auf der Gesundheitsseite .

Arten von Sporthandschmerzen, die nicht ignoriert werden sollten

Der Tennisarm, auch laterale Epicondylitis genannt, ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegungen des Ellenbogens verursacht wird. Jede Überbeanspruchung des Ellenbogens kann zu dieser Erkrankung führen.

Der Tennisarm ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung der Muskeln und Sehnen des Unterarms entsteht. Dies führt zu Entzündungen und Gewebeschäden im betroffenen Bereich, was Schmerzen verursacht.

Übertraining kann Tennisarm verursachen

Auch Tennisspieler, aber auch andere Sportarten wie Gewichtheben können eine laterale Epicondylitis verursachen. Darüber hinaus können auch Tätigkeiten, die über längere Zeit wiederholte Bewegungen des Ellenbogens erfordern, wie Gartenarbeit, Malen oder Tippen, eine laterale Epicondylitis verursachen.

Die Symptome eines Tennisarms entwickeln sich in der Regel schleichend. Der Schmerz beginnt an der Außenseite des Ellenbogens und breitet sich in Unterarm und Handgelenk aus. Die Griffkraft lässt nach, sodass es für den Betroffenen schwierig wird, Gegenstände festzuhalten. Der Ellenbogen reagiert zudem empfindlich und schmerzt bei Berührung. Selbst einfache Aktivitäten wie Händeschütteln können Beschwerden verursachen.

Um Schmerzen zu lindern und die Heilung des Tennisarms zu beschleunigen, sollten Betroffene Ruhepausen einlegen und Belastungen des Unterarms vermeiden. So kann die Verletzung heilen. Kalte oder warme Kompressen können Schmerzen und Entzündungen lindern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm