Unerwartete Auswirkungen auf den Schlaf durch das Auslassen des Frühstücks

Es gibt viele Gründe, warum Menschen das Frühstück auslassen: von Appetitlosigkeit über Diäten oder Gewichtsverlust bis hin zu zu viel Zeit zum Frühstücken. Manche Menschen lassen sogar das Frühstück aus und trinken nur Kaffee, so die Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA).

Das Auslassen des Frühstücks kann den zirkadianen Rhythmus des Körpers beeinträchtigen und sich dadurch negativ auf den Schlaf auswirken.

Experten warnen jedoch davor, dass das Auslassen des Frühstücks den zirkadianen Rhythmus des Körpers stören und sich negativ auf den Schlaf-Wach-Rhythmus auswirken kann. Unsere biologische Uhr wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie zum Beispiel dem Wechsel von Tag und Nacht, und reagiert auf Signale, die in unseren Gewohnheiten programmiert sind, wie zum Beispiel die Tageszeit, zu der wir essen.

Eine in der Fachzeitschrift „ Nutrients “ veröffentlichte Studie untersuchte mehr als 700 College-Studenten. Die Forscher fanden heraus, dass Frühstücksgewohnheiten die Schlafenszeit und die Aufwachzeit der Teilnehmer beeinflussen können. Dies kann sich auch auf die Schlafqualität auswirken.

Eine weitere Studie, die im Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlicht wurde, kam zu ähnlichen Ergebnissen. Die Studie ergab, dass Jugendliche, die das Frühstück ausließen, länger brauchten, um einzuschlafen. Wenn sie in dieser Nacht länger oder kürzer als gewöhnlich schliefen, war die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie das Frühstück ausließen.

Einige Experten sind der Meinung, dass das Auslassen des Frühstücks nicht nur den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers beeinträchtigt, sondern auch negative Auswirkungen auf andere gesunde Gewohnheiten hat.

Insbesondere ein unzureichendes Frühstück führt zu Müdigkeit. Betroffene greifen eher zu zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln. Aufgrund der Müdigkeit bewegen sie sich auch weniger. All dies führt letztendlich zu einer Gewichtszunahme. Mit der Zeit führt das angesammelte Gewicht zu Übergewicht und Fettleibigkeit, was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. , Diabetes, Bluthochdruck oder Schlaganfall, laut Everyday Health.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm