Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: 5 gesunde Strategien zum schnellen Abnehmen ; Weitere spannende Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber; Zunahme der Fälle von Mycoplasma-Pneumonie ...
Goldene Regeln für sicheres Gehen
Obwohl Gehen die einfachste Übung ist, um fit und gesund zu bleiben, sagen Fitnessexperten, dass Sie dennoch einige Grundsätze befolgen müssen, um unerwünschte Risiken zu vermeiden, insbesondere wenn Sie an Orten ohne Bürgersteige oder nachts gehen.
Befolgen Sie diese Richtlinien, um sicher zu gehen.
Drehen Sie die Lautstärke Ihrer Kopfhörer herunter. Kevin Le Gall, Fitnesstrainer in den USA, empfiehlt: Wer abends oder frühmorgens spazieren geht, sollte mit Kopfhörern vorsichtig sein. Achten Sie beim Gehen immer auf Ihre Umgebung, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, so die Gesundheitswebsite Best Life.
Tauchen Sie nicht in die dröhnende Musik aus Ihren Kopfhörern ein. Halten Sie die Lautstärke so niedrig, dass Sie Autohupen und andere Geräusche um Sie herum noch hören können.
Wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit spazieren gehen oder joggen, tragen Sie helle Kleidung.
Seien Sie beim Überqueren der Straße aufmerksam. Achten Sie beim Überqueren auf den Verkehr und die Autofahrer. Winken Sie, um sicherzustellen, dass Sie gesehen werden. Auch wenn Sie sich an die Verkehrsregeln halten, denken Sie daran, dass Autofahrer möglicherweise nicht auf Sie achten.
Tragen Sie helle Kleidung, wenn Sie nachts unterwegs sind. Tragen Sie helle Kleidung, da die Sicht der Autofahrer eingeschränkt ist.
Starren Sie nicht auf Ihr Handy. Auch das Schreiben von SMS oder das Scrollen im Handy ist gefährlich. Sie werden abgelenkt und verlieren die Wahrnehmung Ihrer Umgebung. Sie werden Schwierigkeiten haben, Gefahren im Straßenverkehr zu erkennen, wie Stolpern oder Kollisionen mit Gegenständen oder Fahrzeugen. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 24. August.
5 gesunde Strategien zum schnellen Abnehmen
Viele von uns wollen nicht nur abnehmen, sondern auch schnell abnehmen. Das ist zwar schwierig, aber nicht unmöglich. Der Schlüssel liegt darin, gesunde Gewohnheiten zu kombinieren und beizubehalten.
Schnelles Abnehmen durch Kalorienreduzierung ist zwar effektiv, aber schwer durchzuhalten und kann leicht zu einer erneuten Gewichtszunahme führen. Kombiniert man die Kalorienreduzierung jedoch mit anderen gesunden Gewohnheiten, kann man diese Einschränkung überwinden.
Grünes Gemüse ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer Diät zur Gewichtsabnahme.
Um schnell und gesund abzunehmen, sollte jeder die folgenden Methoden anwenden:
Verzichte auf unnötige Kalorien. Zucker ist eine wichtige Quelle leerer Kalorien in unserer täglichen Ernährung. Er ist in Kuchen, Süßigkeiten, Softdrinks, Bubble Tea, Kuchen und vielen anderen Snacks enthalten. Es ist fast unmöglich, Zucker vollständig aus unserer Ernährung zu streichen. Wir können ihn jedoch schrittweise reduzieren, indem wir zunächst zuckerhaltige Getränke meiden und zuckerhaltige Snacks durch gesunde Alternativen wie Bohnen, Eier und Gemüse ersetzen.
Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Protein ist ein grundlegender Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Bei der täglichen Ernährung sollten Sie jedoch auf die richtige Menge achten, insbesondere beim Abnehmen. Denn proteinreiche Lebensmittel wie Hühnchen, Rindfleisch, Eier, Milch oder Bohnen enthalten ebenfalls Kalorien. Zu viel davon führt zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme.
Protein sorgt nicht nur für ein längeres Sättigungsgefühl, sondern enthält auch Aminosäuren wie Leucin, die zum Erhalt der Muskelmasse beitragen und Muskelabbau vorbeugen. beim Abnehmen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, pro Mahlzeit 20–30 Gramm Protein zu sich zu nehmen. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 24. August auf der Gesundheitsseite .
Weitere interessante gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber entdeckt
Eine gerade veröffentlichte neue Studie kommt zu dem Ergebnis, dass Kaffeetrinken die Wachsamkeit steigert und die kognitive Leistungsfähigkeit des Gehirns deutlich verbessert.
Mithilfe bahnbrechender Technologie zur Überwachung des Gehirns untersuchte die Studie die Gehirnaktivität bei Stimulation durch verschiedene Reize wie Kaffeetrinken, Musikhören oder Parfümriechen und fand heraus, dass Kaffeetrinken und Musikhören die höchste kognitive Leistung förderten.
Kaffeetrinken steigert die Erregung und die kognitive Leistung
Die von Wissenschaftlern der Tandon School of Engineering der New York University (NYU) (USA) durchgeführte Forschung hat den MINDWATCH-Algorithmus zur Erfassung von Gehirnzustandsdaten entwickelt. Diese bahnbrechende Technologie zur Gehirnüberwachung analysiert die Gehirnaktivität anhand von Daten, die von am Kopf getragenen Armbändern und Stirnbändern erfasst werden.
Die Teilnehmer trugen zwei Geräte zur Gehirnüberwachung, um ihre kognitive Leistung zu testen.
Insbesondere untersuchten die Forscher die Beta-Gehirnwellenaktivität – Gehirnwellen, die mit Wohlbefinden und Konzentrationsfähigkeit in Verbindung stehen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Kaffeetrinken die Beta-Gehirnwellenaktivität erhöht, was wiederum die Erregung und die kognitive Leistung steigert. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!
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