Ein Mangel an Vitamin C oder E beeinträchtigt die Fähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu speichern und sie vor Umweltschäden zu schützen, was zu trockener Haut und schneller Hautalterung führt.
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| Vitamin-C-Mangel stört die Kollagenproduktion und führt zu vorzeitiger Hautalterung. (Quelle: iStock) |
Vitamin A
Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur und Regeneration von Hautzellen. Vitamin-A-Mangel trägt zur Entstehung von Ekzemen und anderen Hautkrankheiten bei und führt zu trockener, fahler Haut und schneller Hautalterung.
Um die Hautgesundheit zu verbessern und den Alterungsprozess zu verlangsamen, sollten Sie sich ausgewogen und gesund ernähren und mehr grünes Gemüse, Obst und proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente nur nach Rücksprache mit einem Dermatologen oder Ernährungsberater ein.
Vitamin E
Vitamin E ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Schutz der Haut vor Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress spielt. Ein Vitamin-E-Mangel beeinträchtigt die Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern und die Hautzellen vor Stressfaktoren zu schützen. Dies führt zu fahler, dehydrierter Haut, Falten und beschleunigter Hautalterung.
Vitamin C
Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans und schützt die Haut vor Umweltgiften. Es fördert außerdem die Kollagenproduktion und erhält so die Elastizität und Festigkeit der Haut. Ein Vitamin-C-Mangel stört die Kollagenproduktion und führt zu vorzeitiger Hautalterung.
Vitamin D
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems der Haut, der Verbesserung der Hautbarrierefunktion und des Zellwachstums. Studien zeigen, dass Vitamin-D-Mangel mit Hauterkrankungen wie Ekzemen und Schuppenflechte in Verbindung steht. Beide verursachen trockene Haut, einen der Faktoren, die zu schneller Hautalterung führen.
Vitamin B-Gruppe
B-Vitamine haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind eine wichtige Nährstoffquelle, die helfen, Hautkrankheiten wie Ekzemen, Schuppenflechte, Akne und anderen Formen von Hautreizungen vorzubeugen ...
Vitamin-B-Mangel verursacht Akne, Ausschläge, trockene Haut, Falten … und macht die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht, was indirekt den Alterungsprozess beschleunigt.
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