Übungen zur Steigerung der Körpergröße und zur Verschlankung der Taille

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Es gibt viele Faktoren, die die Körpergröße bestimmen, wie etwa: Genetik (23 %), Ernährung (32 %), körperliches Training (20 %), soziale Umweltfaktoren, Krankheit, Schlaf usw. Die meisten Faktoren, die unsere Körpergröße beeinflussen, können wir nicht beeinflussen.

Regelmäßige Bewegung trägt jedoch auch zur Entwicklung einer guten körperlichen Fitness bei und stärkt Knochen und Muskelgewebe. Dadurch verbessert sie Ihre Figur und macht Ihren Körper straffer und attraktiver.

Klimmzüge

Klimmzüge sind eine einfache Möglichkeit, größer zu werden. Sie strecken die Wirbelsäule und erhöhen so die Körpergröße um 2–4 cm. Allerdings erzielen Sie mit dieser Methode keine sofortigen Ergebnisse.

Diese Übung hilft auch dabei, die Armmuskulatur zu straffen, sodass Sie selbstbewusst Kleidung tragen können, die Ihre Schultern und Arme freigibt.

Cobra-Stretch

Die Kobra-Dehnung ist eine der effektivsten Übungen zur Steigerung der Körpergröße. Sie gilt auch als Yoga-Übung, die dem Körper hilft, geschmeidiger und flexibler zu werden.

Insbesondere Mädchen hilft diese Übung dabei, ihren Rücken aufzurichten und vor allem Bauchfett zu reduzieren.

Die Kobra-Dehnung hilft dem Körper, geschmeidiger und flexibler zu werden.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie die Beine aus, sodass die Fußrücken den Boden berühren. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf Brusthöhe auf den Boden. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam und kraftvoll an und wölben Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. Wiederholen Sie diese Übung drei- bis viermal täglich und steigern Sie die Intensität nach Möglichkeit schrittweise.

Pilates-Rolle

Legen Sie sich für diese Pose zunächst flach auf den Rücken auf den Boden. Legen Sie Ihre Arme gerade am Körper entlang, die Handflächen zeigen nach unten, und halten Sie sie ruhig. Schließen Sie Ihre Beine, sodass sie gerade nach oben zur Decke zeigen. Beugen Sie Ihren Körper langsam und bringen Sie Ihre Beine in Richtung Kopf, bis sie den Boden berühren oder Sie Ihre Beine nicht mehr senken können. Halten Sie die Pose 15–30 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Pose 3–5 Mal.

Diese Übung trägt nicht nur dazu bei, größer zu werden, sondern sorgt auch für straffe Beine, einen sexy Po und eine schlanke Taille.

Schwimmen an Land

Diese Übung konzentriert sich auf den unteren Rücken, was zur Steigerung der Körpergröße beiträgt.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Arme ausgestreckt vor Ihnen, die Handflächen zeigen nach unten. Heben Sie Ihren linken Arm deutlich höher als Ihren rechten Arm und heben Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich vom Boden ab. Halten Sie die Position 4–5 Sekunden lang. Wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die Übung. Machen Sie 3–5 Wiederholungen.

Diese Bewegung wirkt sich auf alle Körperteile aus, insbesondere auf Rücken, Taille und Beine. Regelmäßiges Ausführen dieser Bewegung verhilft Ihnen zu einem straffen, sexy Körper.

Regelmäßig dehnen

Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden und spreizen Sie die Beine V-förmig aus. Strecken Sie die Arme schulterbreit und parallel zueinander nach vorne aus. Greifen Sie nach vorne und versuchen Sie, mit den Händen Ihre Zehen zu berühren. Halten Sie die Position 15–30 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 3–5 Mal.

Seilspringen

Beim Seilspringen wird der Körper stets gerade gehalten, Wirbelsäule und Rücken werden gestreckt. Zudem erhöht das ständige Beugen der Knie die Knochenmasse in den Waden und trägt so zu einer größeren Körpergröße bei.

Durch hüpfende und springende Bewegungen werden Ihre Beine, Oberschenkel, Bauch und Hüften gestrafft und Sie bekommen einen straffen Körper.

Baden

Schwimmen hilft, die Wirbelsäule zu strecken und unterstützt das Wachstum.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining. Es kombiniert Bewegungen von Armen, Beinen, Rücken und Brust, um die Wirbelsäule zu dehnen und das Wachstum zu fördern. Um das Ziel der Körpergröße zu erreichen, müssen Sie jedoch mindestens vier bis fünf Tage pro Woche zwei Stunden schwimmen.

Viele Menschen befürchten, dass Schwimmen negative Auswirkungen auf ihre Haut hat. Daher sollten Sie frühmorgens oder nach 17 Uhr schwimmen. Reinigen und pflegen Sie Ihre Haut nach dem Schwimmen sorgfältig.

Mein Anh

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Quelle