Die besten Säfte gegen Verstopfung sind solche aus frischem Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und natürlichem Zucker sind. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) können diese Säfte beispielsweise aus frischem Sellerie, Orangensaft mit Fruchtfleisch oder Karottensaft hergestellt werden.
Roter Pflaumensaft kann helfen, Abführmittel effektiv zu reduzieren
Einer der wichtigsten Vorteile von Saft ist die Flüssigkeitszufuhr im Verdauungssystem. Dehydration führt zu trockenem Stuhl und trägt zu Verstopfung bei. Darüber hinaus enthalten einige Säfte viel Sorbit, das abführend wirkt.
Sorbit ist eine organische Substanz, die in Früchten wie Äpfeln, Feigen und Pfirsichen vorkommt. Es gilt als osmotisches Abführmittel, d. h. es zieht Wasser aus dem umliegenden Gewebe in den Darm. Dies macht den Stuhl weicher und lindert Verstopfung.
Darüber hinaus stimuliert Sorbit die Dickdarmmuskulatur und erleichtert so den Stuhlgang. Die Säfte mit dem höchsten Sorbitgehalt sind Birnen-, Pflaumen- und Apfelsaft.
Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass roter Nektar Pektinfasern, Polyphenol-Antioxidantien und Sorbit enthält. Alle diese Inhaltsstoffe zusammen haben eine sehr gute abführende Wirkung. Studienteilnehmer, die drei Wochen lang täglich roten Pflaumensaft tranken, stellten eine deutliche Verringerung der Verstopfung fest. Darüber hinaus traten bei ihnen die üblichen Nebenwirkungen von Abführmitteln wie Durchfall oder weicher Stuhlgang nicht auf.
Experten weisen außerdem darauf hin, dass Trinkwasser für die Gesundheit unerlässlich ist und Saft nicht als Hauptwasserquelle verwendet werden sollte. Obwohl Saft reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen ist, enthält er Zucker. Viel trinken führt dazu, dass der Körper viele Kalorien aufnimmt. Damit Saft Verstopfung wirksam lindert, sollten Sie laut Healthline mindestens 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag trinken.
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Quelle: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm
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