Wie kann man während der Hochzeitssaison nicht zunehmen?

Glücklicherweise gibt es einige Tricks, die uns helfen können, weiterhin Hochzeiten zu besuchen und leckeres Essen zu genießen, ohne zuzunehmen. Eine der ersten und effektivsten Möglichkeiten ist laut The Indian Express (Indien) die Portionskontrolle.

Die Kontrolle der Portionsgrößen ist ein wichtiger Weg, um einer Gewichtszunahme während der Hochzeitssaison vorzubeugen.

Tatsächlich kann die Portionskontrolle einen großen Unterschied machen, insbesondere bei Buffets. Man sollte kleine Portionen essen, die Menge planen und kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und magerem Eiweiß den Vorzug geben. Gleichzeitig sollte man frittierte, fett-, stärke- und zuckerreiche Lebensmittel einschränken. Generell gilt: Egal wie verlockend das Essen ist, man sollte nicht zu 100 % satt sein; 80 % reichen aus.

Neben der Portionskontrolle ist auch regelmäßige Bewegung wichtig. Sport hilft, überschüssige Kalorien von Partys zu verbrennen. Ob regelmäßiges Training im Fitnessstudio oder ein kurzer Spaziergang nach einer Party – er hilft, Kalorien zu verbrennen und trägt zur Gewichtskontrolle bei.

Nicht nur das Essen, sondern auch die Getränke müssen bei einer Hochzeitsfeier berücksichtigt werden. Alkoholische Getränke wie Wein und Bier enthalten viele Kalorien, sodass es leicht zu einer Überkalorienzufuhr und Gewichtszunahme kommen kann. Wenn Sie alkoholische Getränke mögen, empfehlen Experten, leichtere Getränke wie Wein oder zuckerarme Cocktails zu wählen.

Um während der Hochzeitssaison nicht zuzunehmen, sollten Sie außerdem auf eine gute Selbstfürsorge achten. Stress und Schlafmangel sind häufige Faktoren, die zu einer Gewichtszunahme beitragen. 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht sollten für jeden wichtig sein. Der Schlafbereich sollte leicht abgedunkelt und kühl sein, und die Schlafenszeit sollte den ganzen Tag über konstant eingehalten werden.

Um Stress zu kontrollieren, sind laut The Indian Express neben Sport auch andere Aktivitäten wie Musikhören, Lesen, Meditieren und Treffen mit Freunden wirksame Methoden zur Stressreduzierung.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm