Junge Menschen mit Rückenschmerzen: Wie kann man sie heilen?

Das schnelle Lebenstempo führt dazu, dass viele Menschen ihre Gesundheit vernachlässigen und wenig darauf achten. Rückenschmerzen sind bei jungen Menschen ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem. Unbehandelt können diese Schmerzen chronisch werden.

Viele Menschen denken, Rückenschmerzen seien ein häufiges Problem älterer Menschen. Tatsächlich leiden aber auch junge Menschen in ihren Zwanzigern häufig unter Rückenschmerzen. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig und laut der Tageszeitung The Times of India (Indien) vor allem auf schlechte Körperhaltung, Muskelzerrungen und Verletzungen zurückzuführen.

Auch wenn sie noch jung sind, können Menschen in ihren Zwanzigern aufgrund vieler verschiedener Ursachen unter Rückenschmerzen, sogar chronischen Schmerzen, leiden.

Rückenschmerzen gelten als chronisch, wenn sie länger als drei Monate anhalten. Bei chronischen Rückenschmerzen können die Schmerzen vorübergehend nachlassen und dann bald wiederkehren. Die Behandlung chronischer Rückenschmerzen ist schwierig, wenn die Ursache nicht bekannt ist. Je nach Ursache wird Ihr Arzt folgende Behandlungen anwenden:

Physiotherapie

Experten zufolge ist richtiges Training eine der besten Möglichkeiten, chronische Rückenschmerzen zu behandeln. Physiotherapie sollte jedoch nur unter Anleitung eines Arztes oder Wirbelsäulenspezialisten durchgeführt werden, der über die entsprechende Ausbildung und Zulassung verfügt. Die physiotherapeutischen Übungen werden individuell auf den jeweiligen Fall abgestimmt. Die wichtigsten Übungen sind Haltungstraining, das Ausloten der Schmerzgrenze, Dehnung, Flexibilitätssteigerung, Ausdauertraining und die Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Viele Lebensmittel können Entzündungen verschlimmern. Experten empfehlen Menschen mit Rückenschmerzen, Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt, raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zu meiden. Junge Menschen mit chronischen Rückenschmerzen sollten ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob ihre aktuelle Ernährung ihre Schmerzen beeinflusst. Ein gesundes Gewicht kann ebenfalls dazu beitragen, die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren und Rückenschmerzen zu lindern.

Behandlung mit geeigneten Methoden

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, chronische Rückenschmerzen zu behandeln. Neben Physiotherapie und Medikamenten kann Ihr Arzt Sie mit Massagen, Laserbehandlungen, elektrischer Nervenstimulation und anderen nicht-chirurgischen Wirbelsäulenbehandlungen behandeln.

Erhöhen Sie Kalzium und Vitamin D

Junge Menschen können aufgrund von Kalzium- und Vitamin-D-Mangel Knochenprobleme und Rückenschmerzen haben. Vitamin D kann durch fetten Fisch, Eigelb und Käse sowie durch morgendliches Sonnenbaden ergänzt werden. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen laut The Times of India frische Milch, Joghurt, grünes Blattgemüse und Nahrungsergänzungsmittel.

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