Reduzieren Sie viszerales Fett während Tet, vermeiden Sie dieses Getränk

Menschen mit Viszeralfett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während der Tet-Zeit. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Nährwert von 10 Nusssorten, die „zum Spaß an Tet beitragen“; Worauf sollten ältere Menschen mit chronischen Krankheiten während Tet achten?; 3 einfache Möglichkeiten, um Muskelabbau zu reduzieren, wenn Sie während Tet keinen Sport treiben …

Viszeralfett reduzieren: 3 Getränke, die Sie während Tet vermeiden sollten

Viszerales Fett ist das Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Zu viel Fett sollte sich im Bauchraum jedoch nicht ansammeln, da dies leicht zu Krankheiten führen kann. Menschen mit viszeralem Fett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während des Tet-Festes.

Bei den meisten Menschen macht das viszerale Fett 10–15 % des Körperfetts aus. Übersteigt dieser Anteil an viszeralem Fett, erhöht sich das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs erheblich.

Der übermäßige Konsum kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke führt zu einer vermehrten Ansammlung von Viszeralfett.

Um viszerales Fett unter Kontrolle zu halten, sollten Menschen auf die folgenden Nahrungsmittel verzichten:

Erfrischungsgetränke. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind Getränke mit hohem Zuckergehalt. Die Zuckerart in kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken heißt Fruktose. Studien zeigen, dass der übermäßige Konsum dieser Zuckerart die Ansammlung von viszeralem Fett fördert. Darüber hinaus verringert der regelmäßige Konsum von Fruktose die Insulinsensitivität, wodurch der Körper den Blutzuckerspiegel weniger effektiv regulieren kann.

Fetthaltige Getränke. Viele Getränke auf dem Markt enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch viel Fett, wie zum Beispiel Milchtee, Cappuccino, Kaffee mit Sahne und einige andere Getränke. Dieser Fettgehalt findet sich hauptsächlich in den Zutaten von frischer Sahne, Schlagsahne und Vollmilch.

Regelmäßiger Konsum dieser Getränke führt zu Gewichtszunahme und erhöht die Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich. Man kann diese Getränke durch Magermilch ersetzen. Der folgende Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .

3 einfache Möglichkeiten, den Muskelabbau bei einer Trainingspause während Tet zu reduzieren

Während der Feiertage verzichten viele Menschen auf ihr Fitnesstraining. Dies kann zu Muskelschwund oder einem Verlust an Muskelmasse führen. Einige Anpassungen können helfen, dies zu verhindern.

Ausmaß und Geschwindigkeit des Muskelabbaus hängen von vielen Faktoren ab, von Ruhezeiten, Ernährung, allgemeinem Aktivitätsniveau und individuellem Körperbau. Bei Menschen, die abnehmen möchten, macht der Verlust an Muskelmasse 11 bis 50 Prozent des gesamten Gewichtsverlusts aus.

Um Muskelschwund zu verhindern, wenn man während der Tet-Zeit nicht ins Fitnessstudio geht, muss man pro Mahlzeit 25 bis 30 Gramm Protein zu sich nehmen.

Um den Muskelabbau zu reduzieren, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Um Muskelabbau während der Feiertage zu reduzieren, ist eine ausreichende Proteinzufuhr wichtig. Die empfohlene Proteinmenge beträgt 25 bis 30 Gramm pro Mahlzeit. Auch die Einnahme von Proteinpräparaten ist eine effektive Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu erhöhen und Muskelabbau vorzubeugen.

Gehen. Gehen hilft nicht nur beim Kalorienverbrennen, sondern erhält auch die körperliche Kraft und Beweglichkeit. Neben normalem Gehen können Sie auch schnell gehen, joggen, Rad fahren oder andere Sportarten ausüben. Die Trainingsdauer beträgt mindestens 10 Minuten. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .

Nährwert von 10 Samenarten, die zur Freude an Tet beitragen

Nüsse, die „zur Freude“ von Tet beitragen, wie Wassermelonenkerne, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Mandeln usw., tragen nicht nur dazu bei, eine geschäftige, geschäftige Atmosphäre voller Frühlingskultur zu schaffen, sondern bringen auch viele Nährwerte und gesundheitliche Vorteile mit sich.

Doktor Nguyen Phoi Hien (Ho Chi Minh Stadt Universität für Medizin und Pharmazie Krankenhaus - Zweigstelle 3) sagte, dass Tet Das Neujahrsfest ist ein Anlass für ein Wiedersehen und ein Gespräch nach einem langen, harten Jahr. Für Vietnamesen stehen am Tet-Fest nicht nur Süßigkeiten und Kuchen, sondern auch viele verschiedene Nüsse auf dem Teetisch, um die Tet-Geschichten noch unterhaltsamer zu gestalten.

Der Beitrag zur Freude an Tet bringt nicht nur einen kulturellen Wert mit sich, sondern ist auch in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd.

Die Nüsse auf dem Frühlingsteetisch sorgen nicht nur für ein köstliches Aroma, sondern sind auch sehr nahrhaft und tragen zur Gesundheit bei. Wählen und genießen Sie mit Bedacht, damit das Tet-Nusstablett zum Symbol für Gesundheit und Glück für die ganze Familie wird.

Nachfolgend finden Sie die goldenen Vorteile dieser bekannten Nüsse und Informationen zu ihrer sicheren und wissenschaftlichen Verwendung.

Wassermelonenkerne. Wassermelonenkerne sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern liefern auch Energie aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Darüber hinaus sind sie reich an Magnesium, Eisen und Zink – Mineralien, die die Verdauung unterstützen und die Herzgesundheit fördern. Richtig verzehrt, unterstützen Wassermelonenkerne die Verdauung, schützen das Herz und sorgen für einen sanften Energieschub.

Sonnenblumenkerne. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E – einem starken Antioxidans, das die Haut verschönert. Darüber hinaus unterstützt das enthaltene Magnesium die Nerven- und Muskelfunktion, während Selen das Immunsystem stärkt. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen ist nicht nur gut für die Haut, sondern hilft auch, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und positive Energie zu steigern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm