Experten zeigen, wie Menschen mit Gelenkschmerzen gehen können

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Entdecken Sie die magische Kraft von Sport für ältere Menschen. Verstopfung: Welchen Saft sollten Sie trinken, um schnell wieder gesund zu werden? Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile von Eiern für das Gehirn …

Gelenkschmerzen: Wie kann man beim Gehen Verletzungen vermeiden?

Viele gesundheitliche Probleme, darunter Arthritis, Verletzungen und Alterung, können zu Gelenkschmerzen führen. Es ist zwar wichtig, sich ausreichend Zeit zum Ausruhen zu nehmen und anstrengende Aktivitäten zu vermeiden, aber die richtigen Übungen können tatsächlich dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern.

Jedes Gelenk im Körper, wie Knie, Hüfte, Ellenbogen oder Schulter, kann unter Gelenkschmerzen leiden. Häufige Ursachen sind Arthrose, rheumatoide Arthritis, Gicht oder körperliche Traumata.

Richtiges Gehen kann dazu beitragen, die unangenehmen Symptome von Gelenkschmerzen zu lindern.

In den meisten Fällen hilft richtiges Training, Gelenkbeschwerden zu lindern. Denn Bewegung stärkt die Muskeln rund um das Gelenk und reduziert so die Belastung des Gelenks. Darüber hinaus kann Bewegung zur Gewichtskontrolle beitragen, Steifheit reduzieren und die Gelenkflexibilität erhöhen.

Eine der besten Übungen für Menschen mit Gelenkschmerzen ist Gehen. Gehen belastet die Gelenke nicht übermäßig und fördert zudem die Durchblutung. Eine verbesserte Durchblutung trägt dazu bei, die Gelenke mit nährstoff- und sauerstoffreichem Blut zu versorgen, wodurch der Heilungsprozess gefördert und Entzündungen in den Gelenken reduziert werden.

Darüber hinaus stärkt Gehen die Muskeln, insbesondere die Oberschenkel- und Gelenkmuskulatur. Gesunde Muskelgruppen fördern die Gelenkbeweglichkeit. Gehen fördert außerdem die Ausschüttung von Endorphinen, einem natürlichen Schmerzmittel. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 26. September.

Erfahren Sie mehr über die magische Kraft von Bewegung für ältere Menschen

Eine neue Studie, die gerade in der Fachzeitschrift „Journal of Applied Physiology“ veröffentlicht wurde, hat einen weiteren wichtigen Vorteil von Bewegung für ältere Erwachsene entdeckt.

Dementsprechend kann moderate oder intensive körperliche Betätigung dazu beitragen, die Symptome der Parkinson-Krankheit, einschließlich Müdigkeit, zu lindern .

Parkinson ist eine häufige Erkrankung älterer Menschen. Studien zeigen, dass Menschen über 50 Jahren am wahrscheinlichsten daran erkranken. Das Risiko steigt mit dem Alter und ist bei Menschen ab 60 Jahren am höchsten.

Moderate oder intensive körperliche Betätigung kann dazu beitragen, die Symptome der Parkinson-Krankheit zu lindern

Um herauszufinden, ob körperliche Betätigung die Symptome der Parkinson-Krankheit lindern kann, führten Wissenschaftler der University of Guelph in Ontario (Kanada) eine Studie mit Parkinson-Patienten durch.

Sie teilten die Teilnehmer in drei Gruppen zu je zehn Personen in unterschiedlichen Stadien der Parkinson-Krankheit ein. Jede Gruppe trainierte zehn Wochen lang dreimal pro Woche in einem Fitnessstudio.

Die Teilnehmer waren zwischen 45 und 79 Jahre alt und wurden einem von zwei Trainingsprogrammen zugewiesen, entweder mäßig oder intensiv. Die Ergebnisse der Studie werden am 26. September in der Fachzeitschrift Health veröffentlicht.

Verstopfung: Welchen Saft sollte ich trinken, um schnell wieder gesund zu werden?

Verstopfung ist ein häufiges Leiden, insbesondere bei Menschen, die sich proteinreich und fleischreich ernähren, aber wenig Obst und Gemüse zu sich nehmen. Abführmittel können zwar schnell Linderung verschaffen, können aber manchmal auch nach hinten losgehen und zu Durchfall führen. Bestimmte Fruchtsäfte können Verstopfung auf natürliche Weise lindern.

Die besten Säfte gegen Verstopfung sind solche aus frischem Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und natürlichem Zucker sind. Diese Säfte können beispielsweise aus frischem Sellerie, Orangensaft mit Fruchtfleisch oder Karottensaft hergestellt werden.

Roter Pflaumensaft kann abführend wirksam sein

Einer der wichtigsten Vorteile von Saft ist die Flüssigkeitszufuhr im Verdauungssystem. Dehydration führt zu trockenem Stuhl und kann zu Verstopfung führen. Darüber hinaus enthalten manche Säfte viel Sorbit, das abführend wirkt.

Sorbit ist eine organische Substanz, die in Früchten wie Äpfeln, Feigen und Pfirsichen vorkommt. Es gilt als osmotisches Abführmittel, d. h. es zieht Wasser aus dem umliegenden Gewebe in den Darm. Dies macht den Stuhl weicher und lindert Verstopfung.

Darüber hinaus stimuliert Sorbit die Dickdarmmuskulatur und erleichtert so den Stuhlgang. Die Säfte mit dem höchsten Sorbitgehalt sind Birnen-, Pflaumen- und Apfelsaft. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm