Laufen steigert die Lebensqualität

Joggen lässt sich leicht weit verbreiten und bringt nicht nur große gesundheitliche Vorteile mit sich, sondern ist auch eine sehr wirksame Brücke zwischen jungen Menschen.

Verbesserung der Lebensqualität

Duong Tien (aus Can Tho ) kam dank der „Überredung“ ihrer Kollegen zum Laufen. Tien arbeitet bei Saigonbooks – einem Ort mit vielen Läufern. Die Leiterin dieser Einheit liebt Sport. Zweimal im Monat organisiert sie oft Lauftreffen in Sala (Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt) und lockt begeisterte Mitarbeiter zur Teilnahme an. „Ich wollte Spaß haben, also bin ich allen zum Laufen gefolgt. Die Pandemie verursachte Störungen und wir konnten nicht zusammen laufen. Später liefen wir weiter. Diesmal war ich an der Reihe, diejenige zu sein, die die Brüder und Schwestern aufrief und anspornte“, sagte Duong Tien. Beim Alleinlaufen kann Tien sich ganz auf sich selbst konzentrieren, Indikatoren messen und das Potenzial zur Leistungssteigerung bewerten. Das Training mit allen gibt ihr die Möglichkeit, zu lernen und ihre Teamkollegen zu ermutigen und zu motivieren. Für diese neun Jahre junge Person hat jede Art von Sport ihren ganz eigenen Reiz.

Das Gefühl, ein Ziel erreicht zu haben, ist der eigentliche Grund, warum Tien das Laufen liebt. Die Freude, die sie jedes Mal verspürt, wenn sie die Ziellinie erreicht, motiviert sie, hart zu trainieren, um ihre Fitness und Geschwindigkeit zu verbessern. Auch die Läufer um sie herum unterstützen die Neulinge begeistert. Jedes Mal, wenn jemand Fortschritte macht, freut sich die Gruppe. Es gab eine Zeit, da lud Tien zehn Freunde gleichzeitig ein, regelmäßig um die Thong Nhat Hall zu laufen. Die Gruppe entwarf auch Uniformen. Später erschwerten die vollen Terminkalender aller das gemeinsame Laufen, doch die meisten behielten ihre Gewohnheit und ihre Liebe zum Sport bei. Sie gestand: „Ich bin motivierter zu arbeiten und zu studieren, wodurch ich meinen Zukunftsplänen Schritt für Schritt näher kommen kann. Das bestätigt, dass meine Bemühungen sinnvoll waren.“

Nicht nur Duong Tien, auch junge Menschen, die sich fürs Joggen interessieren und regelmäßig und mit der richtigen Technik trainieren, bemerken eine deutliche Steigerung der Konzentration und Ausdauer, weniger Stress, besseren Schlaf sowie eine gestärkte Ausdauer und Zielstrebigkeit... Dadurch verbessert sich ihre Lebensqualität.

Duong Tien nimmt regelmäßig an vielen Laufrennen mit einer üblichen Distanz von 21 km teil.

Steigern Sie die soziale Bindung

Überall entstehen Laufgruppen und -clubs. Herr Tran Cong Phung (Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt) läuft seit über drei Monaten regelmäßig mit Freunden. Jeden Samstagmorgen laufen sie zusammen und unterhalten sich nach einer Arbeitswoche gut gelaunt. Laufgruppen, die aus Leuten aus derselben Firma, Schule oder Nachbarschaft bestehen, erfreuen sich großer Beliebtheit. Ein kurzer Blick in die sozialen Netzwerke mit Stichwörtern wie „Läufer“, „Fun Run“ oder „Laufbegeisterung“ zeigt unzählige Gruppen mit Mitgliedern zwischen einigen Tausend und mehreren Hunderttausend. Sie haben oft etwas gemeinsam oder auch nichts außer ihren Interessen und ihrer Lust am Laufen. Viele schöne Beziehungen, aufrichtige Liebe und Freundschaften entstehen auf der Laufstrecke. Interessanterweise haben Laufwettbewerbe in diesem Jahr in allen Regionen deutlich zugenommen. Sie schaffen nicht nur einen gesunden, nützlichen Spielplatz und würdigen den Wert des Sports im Leben, sondern viele Laufwettbewerbe haben auch eine humanistische Bedeutung. Am beliebtesten sind Läufe, die Spenden für wohltätige Zwecke sammeln, wie zum Beispiel Herzoperationen für Kinder oder Stipendien für benachteiligte Schüler, wie zum Beispiel der Lauf der Zeitung „Nguoi Lao Dong“ . Die Organisation von Läufen trägt auch zur Förderung des Tourismus in den jeweiligen Austragungsorten bei. Läufer nutzen die Gelegenheit, Kultur, Geschichte und Küche in neuen Ländern kennenzulernen.

Cong Phung (linkes Cover) läuft seit seinem Geburtstag in diesem Jahr weiter mit Freunden.

Die meisten Laufwettbewerbe werden professioneller organisiert. Viele Rennen werden mit Musikdarbietungen oder Spielen kombiniert, wodurch eine fröhliche und beeindruckende Festivalatmosphäre entsteht, die allen schöne Erinnerungen beschert. Laufen ist außerdem eine Outdoor-Aktivität, die die meisten jungen Menschen wählen, um von elektronischen Geräten zu entgiften und sich leichter kennenzulernen, Kontakte zu knüpfen und Freundschaften zu knüpfen.

Obwohl Läufer keine teure Ausrüstung benötigen und überall ausgeübt werden können, müssen sie Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Risiken und Verletzungen zu vermeiden. Bei gesundheitlichen Problemen ist beispielsweise die Beratung durch einen Arzt unerlässlich. Laufschuhe sind eine Investition, die nicht unbedingt teuer sein muss, aber bequem sein, gut passen und Sicherheit gewährleisten sollte. Läufer sollten sich vor dem Laufen aufwärmen und wichtige Dehnübungen beherrschen, um Muskelzerrungen nach der Distanz zu vermeiden. Auch die richtige Ernährung und Ruhepausen vor, während und nach jeder Strecke sind wichtig und sollten nicht vernachlässigt werden. Besonders bei großer Hitze ist auf die Gesundheit zu achten. Läufer sollten auf ihr Körpergefühl hören, sich moderat bewegen und ausreichend trinken.

Quelle: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm