Der Typ ging schwimmen und ins Fitnessstudio, um von 230 kg auf 162 kg abzunehmen

Erst in der ersten Klasse, aber schon so groß wie ein Fünftklässler

Herr Nhan ist übergewichtig und fühlt sich müde. Er hat viel Bauchfett, seine Wirbelsäule ist von einem Bandscheibenvorfall betroffen und degeneriert. Außerdem leidet er unter zahlreichen Krankheiten wie Diabetes und Stoffwechselstörungen.

„Ich begann mit sechs Jahren rapide an Gewicht zuzunehmen. Ich war zwar erst in der ersten Klasse, aber schon so schwer wie ein Fünftklässler. In der sechsten Klasse war ich der Schwerste in der Schule. Mit 19 Jahren erreichte ich das höchste Gewicht meines Lebens, 264 kg“, erinnert sich Herr Nhan.

Herr Nhan sagte, er trinke gerne Softdrinks und esse Fast Food. Dieses Hobby führe dazu, dass sein Gewicht unkontrolliert zunehme.

Aktives Üben mit Unterstützung eines Trainers

Als sein Körper Ende 2023 Alarmsignale aussendete, beschloss er, dass er in seinem jetzigen Körper nicht mehr leben konnte. Er verließ Ho-Chi-Minh-Stadt und ging nach Buon Ma Thuot ( Dak Lak ), um dort mit der Gewichtsabnahme zu beginnen.

„Mein Hals ist mit dicken schwarzen Dornen und überschüssigem Fleisch bedeckt. Schon beim Gehen einer kurzen Strecke bekomme ich Atem. Wenn ich in diesem Körper festsitze, werden meine Eltern leiden. Ich habe beschlossen, abzunehmen“, erzählte Nhan.

Abnehmen mit Sport und wissenschaftlicher Ernährung

In den Anfangsjahren übte Herr Nhan Schwimmen und Wasserlaufen. Schwimmen kann als eine goldene Übung für stark übergewichtige Menschen angesehen werden.

„Schwimmen ist sicher, da der Auftrieb des Wassers den Druck auf Wirbelsäule, Kniegelenke und Füße deutlich reduziert. Schwere Übungen an Land können bei stark übergewichtigen Menschen den gegenteiligen Effekt haben. Vor dem Schwimmen wärme ich mich gründlich mit bloßen Händen oder mit Widerstandsbändern auf. Schwimmen hilft, viel Energie zu verbrennen und verbessert die Flexibilität der Hüften und unteren Gliedmaßen“, erklärte Nhan.

Nachdem er ein gewisses Gewicht verloren hatte, empfahl sein Trainer Nhan ein Krafttraining. Nach und nach fuhr er Rad, ging spazieren, machte intensives Cardiotraining und stemmte Gewichte. Die abwechselnden Übungen verhinderten, dass sich seine Muskeln an die Belastung gewöhnten, und sorgten so für einen anhaltenden Energieverbrennungseffekt. Die Intensität seines Trainings wurde von seinem Trainer und seinem Arzt abgestimmt, um sicherzustellen, dass er es nicht übertrieb.

Jede Woche erhält er unter Aufsicht von Ärzten und Spezialisten eine Eistherapie, um Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und sich nach intensiver körperlicher Betätigung abzukühlen.

Schwimmen und Wassersport

Zur Ernährung sagte Herr Nhan, dass er zwar 230 kg wiegt, aber aufgrund eines starken Mangels an Mikronährstoffen unterernährt sei. Deshalb nehme er täglich Multivitaminpräparate ein und teile seine Mahlzeiten auf fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag auf.

„Ich gehe früh ins Bett, stehe früh auf, um Bücher zu lesen, trinke schwarzen Kaffee ohne Zucker und esse Süßkartoffeln. Ich esse fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag und teile die Essensmenge in kleine Portionen auf, damit mein Körper nicht zu voll, aber auch nicht hungrig ist. Ich trainiere zweimal am Tag …“, erzählte Herr Nhan.

Nehmen Sie weiter ab, um sich einer Operation zur Entfernung überschüssiger Haut zu unterziehen

Nachdem Herr Nhan von 230 kg auf 162 kg abgenommen hatte, war er bereits nach wenigen Metern müde. Er kann nun wieder besser laufen und sich bewegen. Allerdings führt die schnelle Gewichtsabnahme zu vielen schlaffen, hängenden Hautstellen.

„Ich muss 100 kg abnehmen. Dann wird der Arzt meine überschüssige Haut entfernen“, erzählte Nhan.

Während seiner Gewichtsabnahme sagte Herr Nhan, dass die Ernährungsgewohnheiten, die er am meisten für seinen Körper empfand, der Verzehr von Industrienahrung und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln waren. Industrienahrung enthält viele Transfette, die zu einer schnellen Ansammlung von Fett und Cholesterin führen, was wiederum Arteriosklerose und eine Reihe anderer Herz-Kreislauf-Probleme verursachen kann. Um mehr Nährstoffe zu erhalten, sollten Sie roh verarbeitete Lebensmittel essen, z. B. gekocht oder gedämpft.

„Wer abnehmen möchte, sollte auf seinen Körper hören und ihn lieben lernen. Lassen Sie sich nicht von Werbung für schnelles Abnehmen blenden und suchen Sie nicht nach negativen Methoden wie Schlankheitstee oder fettlösenden Süßigkeiten. Abnehmen ist ein langwieriger Prozess und das Ergebnis eines gesunden, positiven Lebensstils“, sagte Herr Nhan.

Am 26. Mai sagte Doktor Nguyen Van Long, stellvertretender Leiter der Notaufnahme des Tay Nguyen Universitätskrankenhauses, dass Nhan seit ihrer Kindheit fettleibig sei und viele Grunderkrankungen habe, was die größte Schwierigkeit beim Abnehmen darstelle.

„Nhan leidet unter einer schweren Diabetes-Erkrankung, hat viel Viszeralfett, Dyslipidämie und Stoffwechselstörungen. Viszeralfett lagert sich im Herzen ab und beeinträchtigt das Herz-Kreislauf-System. Daher müssen Nhans körperliche Betätigung und Ernährung streng kontrolliert werden. Zu viel Training kann zu Herzrhythmusstörungen, Hirnblutungen und Hirninfarkten führen. Außerdem muss er Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich nehmen, die Menschen mit hohem Harnsäurespiegel meiden sollten“, sagte Dr. Long.

Doktor Long während einer Routineuntersuchung für Herrn Nhan

Aufgrund zahlreicher Schwierigkeiten arbeitete Dr. Long mit Professor Dr. Nguyen Hai Thuy, Vizepräsident der Vietnam Endocrinology and Diabetes Association, zusammen, um Nhan während des Gewichtsverlustprozesses zu untersuchen.

„Bis jetzt, nach vier Monaten Gewichtsverlust, sind Nhans zugrunde liegende medizinische Probleme im Wesentlichen unter Kontrolle und die Ergebnisse der Blutuntersuchungen sind stabil, was ein positives Zeichen ist“, teilte Dr. Long mit.

Quelle: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm