Welche Lebensmittel sollte ich essen, um leichte Erkrankungen zu vermeiden?

Dies sind allesamt nährstoffreiche Lebensmittel, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health sind sie besonders zum Jahresende, wenn sich das Wetter ändert, für die Gesundheit wichtig.

Zu den Lebensmitteln, die Sie am Ende des Jahres essen können, um die Immunität zu stärken, gehören:

Orange

Orangen sind eine beliebte Frucht mit hohem Vitamin-C-Gehalt, der für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Diese Zitrusfrucht schmeckt nicht nur hervorragend, sondern schützt auch vor Infektionen und stimuliert das Wachstum weißer Blutkörperchen zur Bekämpfung schädlicher Krankheitserreger.

Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an Vitamin C, E und anderen nützlichen Verbindungen, die das Immunsystem stärken können.

Blaubeeren gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien oft als „Superfood“. Die kleinen Beeren sind reich an Vitamin C und E sowie anderen nützlichen Inhaltsstoffen, die das Immunsystem stärken können. Blaubeeren wirken außerdem entzündungshemmend und können so das Risiko chronischer Erkrankungen senken.

Tomate

Tomaten sind nicht nur lecker, sondern stecken auch voller Nährstoffe, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Sie sind eine ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle, die für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Vitamin C unterstützt die Produktion weißer Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten spielen.

Grüner Tee

Diese Liste wäre ohne grünen Tee nicht vollständig. Grüner Tee wird seit langem für seine vielen gesundheitlichen Vorteile gepriesen. Das Getränk ist reich an starken Antioxidantien, den sogenannten Catechinen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Catechine die Immunfunktion stärken.

Darüber hinaus ist grüner Tee reich an Polyphenolen, die Entzündungen im Körper lindern und vor bestimmten Krankheiten schützen können.

Ei

Obwohl Eier preiswert sind, gehören sie zu den beliebtesten und gesündesten Lebensmitteln.

Obwohl Eier günstig sind, zählen sie zu den beliebtesten und gesündesten Lebensmitteln. Zahlreiche wissenschaftliche Belege belegen den Nährwert von Eiern.

Tatsächlich sind Eier ein vielseitiges Lebensmittel, das auf vielfältige Weise genossen werden kann. Ein Ei steckt voller Nährstoffe, darunter Eiweiß, wichtige Vitamine wie D, B6, B12, Eisen, Kalium und vieles mehr.

Vitamin D ist besonders zum Jahresende wichtig, wenn die Sonne weniger intensiv scheint. Mangelnde Sonneneinstrahlung verringert die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu synthetisieren. Gleichzeitig trägt Vitamin D laut Everyday Health zur Regulierung des Immunsystems und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit bei.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm