Wie Bewegung hilft, Burnout vorzubeugen

Burnout ist ein häufiges Problem, das durch Überarbeitung oder Stress am Arbeitsplatz entstehen kann. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Bewegung zu einem besseren Wohlbefinden beitragen und Burnout vorbeugen kann.

Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung, bei dem eine Person überfordert ist und den Anforderungen ihrer Arbeit nicht mehr gerecht werden kann. Die Folgen des Burnout-Syndroms sind laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) verminderte Produktivität, negative Gefühle, Hilflosigkeit, Frustration, starke Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen und viele weitere Symptome.

Moderate Bewegung kann helfen, das Burnout-Syndrom zu reduzieren

Für die im Journal of Occupational and Environmental Medicine veröffentlichte Studie analysierten Wissenschaftler Daten von 520 Vollzeitbeschäftigten. Die Daten zeigten, wie viel Stress und körperliche Betätigung die Teilnehmer hatten.

Die Analyse ergab, dass Menschen, die mäßig Sport trieben, am wenigsten emotional erschöpft waren. Sie fühlten sich auch am erfolgreichsten bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele.

Sowohl leichtes als auch intensives Training reduziert Stress, verbessert die Stimmung und bietet weitere gesundheitliche Vorteile. Allerdings sind sie bei der Reduzierung von Burnout nicht so effektiv wie moderates Training.

Moderates Training stimuliert die Muskeln ausreichend, um die Gesundheit zu verbessern, ohne den Körper zu sehr zu belasten. Zu viel Training kann den Körper ermüden und Stress erhöhen.

Darüber hinaus wird der Trainierende während der Übungen vorübergehend von der Arbeit freigestellt, was bedeutet, dass er weniger Stress ausgesetzt ist. Dadurch hat er wertvolle Zeit, ohne von der Arbeit beeinträchtigt zu werden.

Bewegung trägt auch dazu bei, dass Sie sich besser ernähren und die Schlafqualität verbessern.

Sport hilft uns auch, uns besser zu ernähren und die Schlafqualität zu verbessern. Dieser Erholungsprozess verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Stimmung und hilft, Gedächtnis und Emotionen zu regulieren.

Darüber hinaus fühlen sich Menschen, die regelmäßig moderat Sport treiben, selbstbewusster und haben mehr Kontrolle. Dies trägt zu einem geringeren Risiko eines Burnout-Syndroms bei.

Geeignete Übungen für moderates Training sind Joggen, zügiges Gehen, Radfahren, Yoga, Schwimmen, Treppensteigen, Aerobic oder Zumba. Die Trainingszeit beträgt laut Healthline mindestens 30 Minuten pro Tag. Um den Körper nicht zu überlasten, ist ein Ruhetag pro Woche erforderlich.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm