So integrieren Sie alkalisches Schwarzwasser in Ihren Alltag
Mit einem pH-Wert zwischen 8 und 9 enthält alkalisches Schwarzwasser auch Mineralien wie Salz, Kalium, Kalzium, Vitamine und kann auch Fulvosäure und Huminmineralien enthalten, die dem Wasser seine charakteristische schwarze Farbe verleihen, sagt Gauri Anand, eine indische klinische Ernährungsberaterin und Trainerin.
Diese sind gut für lebenswichtige menschliche Funktionen, unterstützen die Verdauung und rehydrieren mit Elektrolyten, erfordern aber dennoch etwas Übung, um sie in Ihren Alltag zu integrieren.
Beginnen Sie langsam
„Ersetzen Sie zunächst einen Teil Ihres normalen Trinkwassers durch alkalisches Schwarzwasser“, empfiehlt Gauri Anand. „So kann sich Ihr Körper allmählich an die Umstellung gewöhnen. Achten Sie in den ersten Tagen und Wochen darauf, wie er reagiert.“
„Achten Sie beim Konsum dieses Wassers immer auf Veränderungen Ihrer Verdauung, Ihres Energieniveaus oder Ihres allgemeinen Gesundheitszustands“, sagt die Ernährungsberaterin Gauri Anand.
Anwendung zu den Mahlzeiten
Trinken Sie zu Ihren Mahlzeiten ein Glas alkalisches Schwarzwasser. Dies kann die Verdauung unterstützen, indem es Ihrem Körper hilft, Nährstoffe leichter aufzunehmen.
Vor oder nach dem Training anwenden
Sie können vor dem Training alkalisches Schwarzwasser trinken, um ausreichend hydriert zu bleiben. Trinken Sie es auch nach dem Training, um verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen und die Regeneration zu unterstützen.
Morgenroutine
Die Ergänzung Ihrer Morgenroutine mit alkalischem Schwarzwasser kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Es kurbelt Ihren Stoffwechsel an und versorgt Sie nach einer erholsamen Nacht mit Flüssigkeit.
Zu einigen Speisen und Getränken hinzufügen
Die Verwendung von alkalischem Schwarzwasser zur Herstellung von Smoothies und Säften ist sehr vorteilhaft. Dies kann den Nährstoffgehalt Ihrer Getränke verbessern. Sie können es in Suppen oder gekochtes Gemüse einarbeiten, um die Vorteile von alkalischem Wasser in Ihre Mahlzeiten zu integrieren.
Hat schwarzes alkalisches Wasser irgendwelche Nebenwirkungen?
Laut Frau Gauri Anand ist alkalisches Schwarzwasser im Allgemeinen gut für die Körperfunktionen, hat aber dennoch einige Nebenwirkungen.
Alkalisieren
Der Konsum von zu viel alkalischem Wasser kann zu einer Alkalisierung führen, bei der der pH-Wert des Körpers zu alkalisch wird. Symptome der Alkalisierung sind Übelkeit und Erbrechen.
Veränderungen der Magensäure
Das Trinken von alkalischem Wasser kann den natürlichen Säuregehalt des Magens verändern, der für die Verdauung und das Abtöten schädlicher Bakterien wichtig ist.
Mineralstoffüberladung
Fulvomineralien in schwarzem alkalischem Wasser können gesundheitsfördernd sein, ein übermäßiger Konsum kann jedoch zu einer Überladung mit bestimmten Mineralien führen und möglicherweise ein Ungleichgewicht der essentiellen Mineralien verursachen.
Arzneimittelinteraktion
Alkalisches Wasser kann die Aufnahme und Wirksamkeit einiger Medikamente beeinträchtigen. Veränderte pH-Werte können den Stoffwechsel von Medikamenten beeinflussen und so deren Wirksamkeit verringern.
Mögliche Verunreinigungen
Wenn es nicht ordnungsgemäß gewonnen und verarbeitet wird, kann es Verunreinigungen oder Unreinheiten enthalten. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Wasser aus einer seriösen Quelle stammt und auf seine Sicherheit geprüft wurde.
Notiz
Beim Konsum von alkalischem Schwarzwasser ist es wichtig, nicht zu viel zu trinken, rät Gauri Anand. Mäßigung ist der Schlüssel, um mögliche Nebenwirkungen wie Alkalisierung zu vermeiden. Achten Sie darauf, weiterhin abwechslungsreiche Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und sich nicht ausschließlich auf alkalisches Schwarzwasser zur Flüssigkeitszufuhr zu verlassen.
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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
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