Hilft Kaffee der Verdauung?

Viele Menschen trinken morgens Kaffee, um den Stuhlgang anzuregen. Wenn Sie jedoch regelmäßig auf Kaffee angewiesen sind, um den Stuhlgang zu unterstützen, kann dies ein Anzeichen für Verstopfung sein.

Laut Lauren Panoff, einer in den USA tätigen Ernährungswissenschaftlerin, ist Kaffee ein Stimulans mit einer natürlichen abführenden Wirkung. Diese Wirkung ist nützlich, wenn der Körper langsam verdaut.

Wenn Sie jedoch regelmäßig Kaffee trinken, um Ihren Stuhlgang zu erleichtern, bemerken Sie möglicherweise nicht, dass in Ihrem Körper andere Verdauungsprobleme auftreten. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health kann die Abhängigkeit von Kaffee auf lange Sicht viele Folgen haben.

Kaffee ist ein Stimulans, das als natürliches Abführmittel wirkt.

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Eines der größten Risiken ist die Dehydration, die durch unzureichende Aufnahme anderer Flüssigkeiten wie Wasser entsteht. Dies kann die Verstopfung verschlimmern.

Darüber hinaus besteht bei Menschen, die unregelmäßig oder zu viel Kaffee trinken, auch das Risiko von Stuhlunregelmäßigkeiten.

Wie Kaffee das Verdauungssystem beeinflusst

Kaffee unterstützt den Stuhlgang durch verschiedene Mechanismen. Das im Kaffee enthaltene Koffein regt die Darmkontraktionen an, was die Ausscheidung von Abfallstoffen beschleunigt.

Darüber hinaus erhöht Kaffee das Hormon Gastrin im Körper, was ebenfalls zur Förderung der Dickdarmaktivität beiträgt.

Heiß getrunkener Kaffee hilft, die Verdauungsmuskulatur zu entspannen und erleichtert so die Verdauung.

Darüber hinaus enthält Kaffee Chlorogensäure, eine Verbindung, die die Magensäuresekretion steigert und die Verdauungsfunktion verbessert.

Grünes Gemüse, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, die den Stuhlgang verbessern.

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So behalten Sie gute Stuhlgewohnheiten bei

Kaffee sollte nicht die einzige Möglichkeit sein, Ihren Stuhlgang zu unterstützen. Um die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten, müssen Sie gute Verdauungsgewohnheiten entwickeln und beibehalten.

Erhöhen Sie zunächst den Ballaststoffanteil in Ihrer täglichen Ernährung. Grünes Gemüse, Obst, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, die den Stuhlgang verbessern.

Als nächstes sollten fermentierte Lebensmittel ergänzt werden, um das Gleichgewicht der Darmflora zu fördern.

Es ist wichtig, täglich ausreichend Wasser zu trinken, da dies den Stuhl weicher macht und die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem unterstützt.

Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen, damit sich Ihr Körper erholen kann und die Stabilität Ihrer Darmflora erhalten bleibt.

Regelmäßige Bewegung ist auch ein wichtiger Faktor für die Anregung der Verdauungsfunktion.

Außerdem sollten Sie den Stuhlgang nicht zurückhalten, da es sonst leicht zu Störungen der Darmmotilität kommen kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm