Vier Lebensmittelgruppen zum Frühstück sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und beschleunigen die Fettverbrennung

Der Verzehr von guter Stärke aus Süßkartoffeln, Hafer usw. zum Frühstück trägt dazu bei, den Körper mit Energie zu versorgen, Lethargie vorzubeugen und ein lange anhaltendes Sättigungsgefühl zu erzeugen. Dadurch lässt sich die Dosierung der restlichen Mahlzeiten des Tages besser kontrollieren.

Das Trinken von warmem Wasser am Morgen hilft beim Fettstoffwechsel.

Warmes Wasser

Das Trinken von warmem Wasser nach dem Aufwachen kann Ihren Körper aufwecken, den Stuhlgang beschleunigen und den Fettstoffwechsel unterstützen. Warmes Wasser fördert die Durchblutung, spendet der Haut Feuchtigkeit und macht sie frisch und rosig.

Wassertrinken gilt als die einfachste, aber nicht weniger effektive Methode zum Abnehmen. Solange Sie täglich ausreichend Wasser trinken, können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihre Verdauung verbessern und Ihren Heißhunger reduzieren.

Gute Stärke

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für den Körper. Bei längerem Mangel an Kohlenhydraten kommt es leicht zu Haarausfall und Gewichtszunahme, wenn man wieder Kohlenhydrate isst. Die Bevorzugung guter, ballaststoffreicher Kohlenhydratquellen hilft dem Körper, genügend Energie für seine Funktionen zu haben und Lethargie zu vermeiden.

Gute Stärken mit niedrigem glykämischen Index und hohem Ballaststoffgehalt sind beispielsweise Hafer, brauner Reis, Mais, Süßkartoffeln, Vollkornbrot ...

Die Minimierung des Konsums von Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index wie Brot, weißem Reis usw. beschleunigt die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust.

Hochwertiges Protein

Proteine ​​können das Sättigungsgefühl verlängern, Muskeln regenerieren und den Grundumsatz verbessern. Zu den empfohlenen hochwertigen Proteinen zählen Milch- und Sojaproteine.

Insbesondere ist Sojaprotein reich an Aminosäuren, die eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und der Muskelregeneration spielen, und sein hoher Isoflavongehalt trägt zur Aufrechterhaltung der physiologischen Funktionen bei Frauen bei.

Eier, Hähnchenbrust, mageres Fleisch … sind ebenfalls hochwertige Proteinquellen, die zum Frühstück hinzugefügt werden können.

Gute Fette

Gute Fette wirken als Lösungsmittel und unterstützen den Transport und die Aufnahme von Vitaminen im Körper. Sie tragen außerdem dazu bei, dass Sie sich schnell satt fühlen und länger satt bleiben, wodurch Sie Ihre Ernährung effektiver kontrollieren können.

Gute Fette sind in großen Mengen in Nüssen (Cashewnüssen, Mandeln, Walnüssen usw.), Avocados, dunkler Schokolade und Tiefseefischen enthalten. Die in Nüssen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können dabei helfen, Bauchfett effektiv zu verstoffwechseln und zu verbrennen.

Quelle: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html