Übungen zur Bekämpfung häufiger Krankheiten im Alter

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Heimübungen sind unerwartet ein Wundermittel zur Kontrolle des Blutzuckers; Gewohnheiten vieler Menschen, die leicht zu Diabetes führen können …

Entdecken Sie weitere überraschende Auswirkungen von Bewegung auf ältere Menschen

Neue Forschungsergebnisse, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurden, haben eine weitere überraschende Wirkung von Bewegung auf ältere Erwachsene entdeckt.

Dementsprechend können Yoga und Übungen mit geringer Belastung dabei helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – ein häufiges Leiden bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen.

Yoga und sanfte Übungen können helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen

Ziel der von Wissenschaftlern der Stanford Medical School und der University of California, San Francisco (USA) geleiteten Studie ist es, risikoarme und kostengünstige Methoden zur Behandlung eines der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Menschen, insbesondere von Frauen, zu finden.

An der Studie nahmen 240 Personen mit Harninkontinenz teil, deren Durchschnittsalter 62 Jahre betrug. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine, die Yoga praktizierte, und eine, die körperliche Übungen machte.

Die Autoren verglichen zwei 12-wöchige Trainingsprogramme.

Die Teilnehmer der Yoga-Gruppe lernten in zwei 90-minütigen Sitzungen pro Woche 16 Yoga-Stellungen zur Stärkung des Beckenbodens. Die Teilnehmer wurden außerdem gebeten, mindestens eine Stunde pro Woche außerhalb des Unterrichts Yoga zu praktizieren und ein Übungstagebuch zu führen.

Die Kontrollgruppe konzentrierte sich für die gleiche Zeit auf Dehn- und Kräftigungsübungen. Sie wurden außerdem gebeten, jede Woche eine Stunde mehr zu trainieren und ein Trainingstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer zeichneten ihre Harninkontinenz und Blasenfunktion auf.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe mit sanftem Yoga nach zwölf Wochen ihre Harninkontinenz-Episoden um etwa 65 % reduzierte. Die Gruppe mit Dehn- und Kräftigungsübungen erzielte ähnliche Ergebnisse. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 13. September.

Heimübungen sind unerwartet das Wundermittel zur Blutzuckerkontrolle

Viele Studien haben ergeben, dass körperliche Betätigung, beispielsweise zügiges Gehen oder Joggen, eine der wirksamsten Methoden zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist.

Eine neue Studie hat nun ergeben, dass eine sanfte Form der Bewegung, die Sie zu Hause durchführen können, auch dazu beitragen kann, Ihr Diabetesrisiko zu senken.

Forscher am GTB-Krankenhaus in Delhi, Indien, wollten herausfinden, ob Yoga prädiabetischen Patienten helfen kann, das Fortschreiten von Typ-2-Diabetes zu verhindern.

40 Minuten Yoga am Tag können das Diabetesrisiko um fast 40 % senken

Sie führten eine Studie mit fast 500 Teilnehmern durch, die in zwei Gruppen aufgeteilt waren: eine Yoga-Gruppe mit Lebensstilintervention und eine Gruppe, die nur Lebensstilintervention durchführte. Die Teilnehmer wurden drei Jahre lang beobachtet.

Die Ergebnisse zeigten, dass 40 Minuten Yoga am Tag das Diabetesrisiko um fast 40 % senken können. Dies deutet darauf hin, dass Yoga wirksamer ist als Lebensstilinterventionen oder Medikamente allein .

Forscher erklären, dass Yoga diese wundersame Wirkung hat, weil es chronischen psychischen Stress reduzieren kann. Sie glauben auch, dass Yoga Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren und dadurch das Diabetesrisiko senken kann. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 13. September auf der Gesundheitsseite .

Gewohnheiten, die viele Menschen haben und die leicht zu Diabetes führen können

Diabetes ist eine weit verbreitete Erkrankung, die sich mit der Zeit verschlimmert. Unbehandelt kann sie zu gefährlichen Komplikationen führen. Eine aktuelle Studie ergab, dass viele Menschen Gewohnheiten haben, die ihr Diabetesrisiko um fast 50 % erhöhen können.

In einer neu veröffentlichten Studie haben niederländische Wissenschaftler herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben, einem Risiko ausgesetzt sind, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. fast 50 % höher als bei denen, die früh ins Bett gehen. Es gibt viele Gründe, dieses Phänomen zu erklären.

Regelmäßiges langes Aufbleiben erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes erheblich

Das Risiko für Typ-2-Diabetes blieb bei Nachteulen auch dann hoch, wenn andere Risikofaktoren wie falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum oder Schlafmangel eliminiert wurden.

Wissenschaftler der Universität Leiden in den Niederlanden analysierten Gesundheitsdaten von mehr als 5.000 Menschen. Diese Daten umfassten Schlafens- und Aufstehzeiten sowie Lebensstilfaktoren, die das Diabetesrisiko erhöhen können.

Im Rahmen einer sechsjährigen Nachbeobachtung wurde bei 225 Teilnehmern Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Die Analyse der gesammelten Daten zeigte, dass Nachteulen ein um 46 Prozent höheres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Frühaufsteher.

Darüber hinaus ergab die Studie auch, dass Menschen, die lange aufbleiben, oft einen höheren Body-Mass-Index und mehr überschüssiges Fett um die Taille herum haben, einschließlich Fett in der Leber.

Die Autoren der Studie glauben, dass die Hauptursache für dieses Phänomen darin liegt, dass langes Aufbleiben den zirkadianen Rhythmus stört. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm