Arzt verrät 5 Möglichkeiten, die Widerstandskraft zu stärken und Krankheiten im Wechsel der Jahreszeiten vorzubeugen

Schlafen Sie ausreichend

Master-Facharzt 1 Vo Huynh Quoc Kha vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, Einrichtung 3, erklärte, dass das Immunsystem den Körper vor Infektionen schützt. Funktioniert es nicht richtig, kann es den Körper auch dann angreifen, wenn keine Bakterien vorhanden sind oder das Eindringen von Bakterien nicht verhindern können. Autoimmunerkrankungen und Allergien sind einige Beispiele für Immunstörungen, die unseren Körper beeinträchtigen können.

Zahlreiche wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass Schlafmangel sich negativ auf verschiedene Bereiche des Immunsystems auswirkt. Dies kann zur Entwicklung einer Vielzahl von Erkrankungen führen. Unzureichender Schlaf verringert die Aktivität der NK-Zellen (eine Art weißer Blutkörperchen im natürlichen Immunsystem), die eine wichtige Rolle bei der Zerstörung von Krebszellen spielen.

Essen Sie eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel

Außerordentlicher Professor – Dr. Lam Vinh Nien, Leiter der Abteilung für Diätetik und Ernährung am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass präventive Ernährung eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Widerstandskraft und der Vorbeugung von Infektionskrankheiten zum Jahresende spiele.

Der Verzehr einer abwechslungsreichen Ernährung, insbesondere von Obst und Gemüse, trägt zur Erhöhung der Vitamin- und Mineralstoffzufuhr bei.

Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen mit 4 Nährstoffgruppen

„Im Winter, insbesondere in kalten Regionen, verliert der Körper weniger Schweiß über die Haut. Daher sollte die Ernährung im Vergleich zu normalen Tagen salzreduziert und ausreichend Wasser zugeführt werden“, erklärte Dr. Nien.

Vollständig geimpft

Dr. Bach Thi Chinh, Ärztlicher Direktor des VNVC-Impfsystems, erklärte, dass das Wetter am Jahresende oft kalt und feucht sei, wodurch Viren und Bakterien aktiver seien als in anderen Jahreszeiten. Zudem erhöhe sich das Risiko der Verbreitung von Infektionskrankheiten, da sich Menschen vermehrt in der Öffentlichkeit aufhalten.

Darüber hinaus können einige saisonale Infektionskrankheiten die Gesundheit von Menschen beeinträchtigen, darunter ältere Menschen, Schwangere und Kinder. Auch Krankheiten wie Grippe, Tollwut, Enzephalitis, Meningitis, Japanische Enzephalitis und Masern treten in der Übergangszeit häufig auf. Zudem nimmt Covid-19 weltweit und in südostasiatischen Ländern wieder zu.

„Eine proaktive vollständige Impfung gilt als notwendiger Schritt, um Infektionskrankheiten zum Jahresende vorzubeugen. Darüber hinaus sollten die Menschen Masken tragen, sich regelmäßig die Hände waschen, sichere Lebensmittel essen und auf die Herkunft achten, um ihre Gesundheit zu gewährleisten“, empfahl Dr. Chinh.

Körperliches Training

Laut Dr. Quoc Kha trägt regelmäßige körperliche Aktivität dazu bei, dass wir uns besser fühlen, besser schlafen und Ängste abbauen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung hat körperliche Aktivität viele Vorteile für das Immunsystem. Studien haben gezeigt, dass moderates Training von weniger als 60 Minuten die Zirkulation von Immunglobulinen, entzündungshemmenden Zytokinen und Neutrophilen fördert und die Immunüberwachung verbessert, was zur Bekämpfung von Krankheitserregern und Krebszellen beiträgt.

Sanfte körperliche Aktivität hat viele Vorteile für das Immunsystem.

Vermeiden Sie Stress, beschränken Sie Alkohol und Tabak

Dr. Quoc Kha erklärte, dass der Körper bei Stress die Cortisolausschüttung erhöht. Cortisol hat viele Funktionen im menschlichen Körper, beispielsweise die Regulierung des Stoffwechsels, von Entzündungen und der Immunität. Cortisol wirkt entzündungshemmend und hemmt die Immunantwort. Chronische Hypercortisolämie kann zu einer Resistenz des Immunsystems führen. Studien zeigen, dass Personen mit höherem Stressniveau häufiger klinische Symptome bei Virusinfektionen der Atemwege entwickeln.

Darüber hinaus tragen ein gesunder Lebensstil und die Einschränkung von Alkohol und Tabak dazu bei, Störungen des Immunsystems vorzubeugen und den Körper gesünder zu machen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-cach-giup-tang-de-khang-phong-benh-khi-giao-mua-185231214093648683.htm