Ist es gut, viel saures Essen zu essen?

Ich esse sehr gerne saure Lebensmittel wie grüne Mango mit Salz, Tamarinde, grüne Pflaumen usw. Nicht nur grünes Obst, ich mag auch eingelegtes Obst, Pickles und Kimchi. Ich esse sie fast jeden Tag.

Ich höre immer wieder, dass der Verzehr von viel saurem Essen schlecht für den Magen und die Verdauung sei. Das macht mir Sorgen. Bitte antworten Sie, Herr Doktor. (Thanh Nga, 28 Jahre, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Antwort:

Der Verzehr von sauren Lebensmitteln wie sauren Früchten (Mango, Tamarinde, Tomate, Zitrone usw.) und fermentierten Lebensmitteln (fermentierte Butter, Joghurt, Essiggurken, eingelegte Früchte usw.) stimuliert die Geschmacksknospen und ist gut für die Verdauung. Erwachsene können täglich etwa 100–200 g fermentierte Lebensmittel essen und diese mit anderen Lebensmitteln ausgleichen.

Der gleichzeitige Verzehr vieler fermentierter Lebensmittel kann jedoch zu Blähungen und Magenbeschwerden führen und die Symptome des Reizdarmsyndroms und von Magengeschwüren verschlimmern. Denn fermentierte Lebensmittel stimulieren die Magenschleimhaut, wodurch Geschwüre stärker geschädigt werden, was zu Infektionen und Schmerzen führt.

Fermentierte Lebensmittel hingegen werden nicht pasteurisiert, um die guten Bakterien zu erhalten, was schädlichen Bakterien die Möglichkeit zum Wachstum gibt. Salmonellen und E. coli können sich in Kimchi, Sauerkraut, Sojasauce usw. vermehren. Eine Salmonelleninfektion verursacht Durchfall, Oberbauchschmerzen, Kopfschmerzen, Fieber, Erbrechen und Dehydration. Eine E. coli-Infektion kann zu Durchfall, Meningitis und Bakteriämie führen (Bakterien dringen in den Verdauungstrakt und dann in die Blutgefäße ein und schädigen benachbarte Organe wie Herz, Nieren und Gehirn, was tödlich sein kann).

Eingelegte Lebensmittel enthalten viele nützliche Bakterien. Der maßvolle Verzehr ist gut für die Verdauung. Foto: Freepik

Fermentierte oder eingelegte Lebensmittel sind Nahrungsmittel oder Getränke, die durch kontrolliertes Wachstum von Mikroorganismen und die Umwandlung von Lebensmittelbestandteilen durch Enzyme hergestellt werden. Es gibt zwei Hauptmethoden zur Fermentation von Lebensmitteln. Erstens können Lebensmittel natürlich fermentiert werden, wobei Mikroorganismen natürlicherweise im Rohkost- oder Verarbeitungsumfeld vorhanden sind, wie zum Beispiel bei Sauerkraut, Kimchi und einigen fermentierten Sojaprodukten. Zweitens können Lebensmittel durch die Zugabe bereits vorhandener Kulturen fermentiert werden, wie zum Beispiel bei Kefir, Kombucha und Natto. Fermentierte Lebensmittel spielen daher in den meisten Küchen weltweit – sowohl in der östlichen als auch in der westlichen – eine wichtige Rolle.

Der Nitritgehalt steigt jedoch an, wenn fermentierte oder eingelegte Lebensmittel zu lange stehen bleiben. Nitrit wird bei der Verarbeitung saurer Lebensmittel leicht zu Nitrat reduziert und ist daher nicht unbedenklich. Nitrate reagieren im Magen mit einigen Aminosäuren zu Nitrosamin – einem Karzinogen. Darüber hinaus können beim Verzehr von lange stehengelassenen eingelegten Früchten leicht Aflatoxine aus Schimmelpilzen aufgenommen werden, die in den Körper gelangen und Krebs verursachen können. Menschen, die über einen längeren Zeitraum viele eingelegte Lebensmittel essen, sind aufgrund des hohen Salzgehalts zudem anfällig für Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen und Magenkrebs.

Saure und fermentierte Lebensmittel enthalten viel Vitamin C und gute Bakterien, die das Immunsystem unterstützen. Ist der Körper jedoch übersäuert, kann das Immunsystem keine Antikörper zur Bekämpfung von Infektionen produzieren, wodurch sich Entzündungen leicht im Körper ausbreiten können. Entzündungen können leicht zu Typ-2-Diabetes, Nierenerkrankungen, Nierensteinen, Krebs usw. führen.

Saure Früchte wie Mango, Pflaume, Sternfrucht, Tomate usw. sind ebenfalls reich an Säure. Beispielsweise enthalten 100 g Sternfrucht 800–1.250 mg Säure, darunter 300–500 mg Oxalsäure. Menschen mit Nierenerkrankungen, die Sternfrucht essen oder Sternfruchtsaft trinken, können durch hohe Konzentrationen an Oxalsäure eine Vergiftung erleiden, die sogar zum Tod führen kann. Darüber hinaus erhöhen hohe Säurekonzentrationen im Körper das Risiko für Osteoporose und Anämie. Die Säure in sauren Lebensmitteln greift außerdem die Schutzschicht der Zähne an, was zu gelben Zähnen, Zahnschmelzabbau und mit der Zeit zu Karies führt.

In Maßen genossene Früchte und saure Lebensmittel liefern dem Körper Vitamine und Mineralstoffe. Um die oben genannten gesundheitlichen Folgen zu vermeiden, sollten sie jedoch nicht übermäßig konsumiert werden.

Meister, Arzt, Spezialist I Vo Tuan Phong
Zentrum für Endoskopie und endoskopische Verdauungschirurgie – Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt

Quellenlink: https://vnexpress.net/an-nhieu-do-chua-co-tot-khong-4611083.html