Wie isst man Bananen, um effektiv abzunehmen?

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Bananen sind reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C und enthalten viele Antioxidantien. Da Bananen einen hohen Zuckergehalt haben, der zu fast 90 % aus Stärke besteht, meiden Menschen, die abnehmen möchten, laut der Nachrichtenseite Insider (USA) oft den Verzehr von Bananen.

Chuối: ăn thế nào để giảm cân hiệu quả ? - Ảnh 1. — Bananen können viel Energie für ein langes Training liefern.

Wenn Sie jedoch abnehmen möchten und keine Bananen essen, ist das völlig falsch. Richtig verzehrte Bananen helfen Ihnen beim Abnehmen und sorgen für körperliche Gesundheit beim Sport.

Obwohl Bananen viel Zucker enthalten, enthalten sie auch Kalium, Magnesium, Kupfer, Mangan, B-Vitamine, Vitamin C und Antioxidantien. Darüber hinaus sind die Zucker in reifen Bananen Saccharose, Glukose und Fruktose. Der Körper benötigt diese Zucker weiterhin, um richtig zu funktionieren.

Insbesondere die Verbindungen, die dem Körper Energie liefern, wie Dopamin und Catechin, enthalten in Bananen keine schädlichen Fette oder Proteine. Daher ist ein maßvoller Verzehr sehr gesundheitsfördernd.

Bananen sind außerdem ballaststoffreich und enthalten fast kein Fett. Ballaststoffe sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhungerattacken und unterstützen die Gewichtsabnahme. Wenn Sie also abnehmen möchten und Hunger verspüren, sollten Sie statt Süßigkeiten oder Stärkeprodukten eine Banane essen.

Wenn Sie sich über den hohen Zuckergehalt reifer Bananen Sorgen machen, wählen Sie unreife Bananen. Diese Bananen sind zuckerarm, weich und biegsam und enthalten viel resistente Stärke. Resistente Stärke verlangsamt die Verdauung und Aufnahme von Zucker im Darm, wenn dieser in den Magen gelangt. Dadurch fühlt man sich lange satt.

Darüber hinaus sorgt Zucker, da er langsam ins Blut aufgenommen wird, für eine stetige Energieversorgung des Körpers. Dieser Effekt verbessert die Trainingsleistung.

Dank dieser Vorteile eignen sich Bananen hervorragend als Snack vor dem Training, insbesondere bei langen und hochintensiven Trainingseinheiten.

Darüber hinaus beschleunigt die resistente Stärke in Bananen die Fettverbrennung und stimuliert die Bildung nützlicher Bakterien im Dickdarm. Laut Insider fördern die Nährstoffe in Bananen außerdem einen tiefen Schlaf und helfen so den Muskeln, sich besser zu erholen und sich auf das nächste Training vorzubereiten.

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