5 Lebensmittel, die Sie abends ohne Angst vor einer Gewichtszunahme essen können

Tatsächlich müssen Sie nur einige Grundsätze der Lebensmittelauswahl beherrschen, darunter: kalorienarm, ballaststoffreich und wasserhaltig. Von dort aus können Sie essen, ohne Angst vor Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit zu haben.

Viele Menschen essen spät abends. (Quelle: Epochtime)

Nachfolgend finden Sie 5 von der amerikanischen Gesundheitswebsite „Beautyhigh“ empfohlene Lebensmittel, die Sie abends essen können, ohne Angst vor einer Gewichtszunahme haben zu müssen.

Karotte

Karotten sind reich an Ballaststoffen und schon nach dem Verzehr einiger gekochter Karotten macht man sich satt. Das in diesem Wurzelgemüse enthaltene Beta-Carotin kann den Stoffwechsel anregen und beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus sind Karotten reich an Vitaminen, die gut für die Haut sind.

Sellerie

100 g Sellerie enthalten nur etwa 16–17 Kalorien. Dieses Gemüse lindert nicht nur Ödeme, sondern kann auch Fettansammlungen reduzieren und den Fettstoffwechsel beschleunigen, da es reich an Ballaststoffen und Wasser ist. Schon eine kleine Menge reicht aus, um sich satt zu fühlen. Sellerie gilt als hervorragendes Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme.

Blaubeeren

Selbst wenn Sie eine ganze Tasse Blaubeeren essen, beträgt ihre Kalorienzahl nur 80. Darüber hinaus sind Blaubeeren reich an Ballaststoffen sowie den Vitaminen A, C und E. Sie sind nicht nur sättigend, sondern wirken auch gegen Alterung und Augenermüdung und sind multifunktionale Inhaltsstoffe.

Naturjoghurt mit niedrigem Fettgehalt

Die Probiotika in diesem Joghurt können zur Entgiftung des Verdauungstrakts beitragen, während das Kalzium und Vitamin D in diesem Joghurt auch Osteoporose vorbeugen und das Risiko von Bluthochdruck senken können.

Yoichi Kanezuka, Autor des Buches „Die geheime Gewichtsverlustmethode der Sportler“, weist in dem Buch darauf hin, dass der Verzehr von Joghurt vor dem Schlafengehen die Verweildauer der Milchsäurebakterien im Darm verlängern, die Vermehrung nützlicher Bakterien fördern und zur Aktivierung des Darms während des Schlafs beitragen kann.

Auf diese Weise verspüren Sie normalerweise am nächsten Tag beim Aufwachen den Drang zum Stuhlgang, wodurch der Stuhlgang reibungsloser abläuft.

Gekochte Eier

Dieses Lebensmittel ist nicht nur reich an Proteinen und gesunden Fetten, sondern auch kalorienarm. Eier machen lange satt und sind daher ein hervorragendes Lebensmittel zur Gewichtsabnahme.

Thu Hien (Quelle: EDH)

Quelle: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html