Laut BMJ wurde eine Studie mit 64.268 Erwachsenen im Alter von 37 bis 73 Jahren in Großbritannien durchgeführt. Die Teilnehmer hatten zuvor kein Reizdarmsyndrom (RDS) diagnostiziert und wurden durchschnittlich 12,6 Jahre lang beobachtet. Die folgenden fünf gesundheitsbezogenen Faktoren wurden mit einem geringeren Risiko für ein Reizdarmsyndrom (RDS) in Verbindung gebracht:
+ Rauchen verboten
+ Schlafen Sie jede Nacht ausreichend 7 bis 9 Stunden
+ Mäßige und regelmäßige körperliche Aktivität
+ Angemessene und standardisierte Ernährungsqualität
+ Mäßiger Alkoholkonsum.
Bereits die Einhaltung einer der fünf aufgeführten Lebensgewohnheiten reduzierte das Risiko, ein Reizdarmsyndrom zu entwickeln, um 21 %. Laut der Studie verringerte sich das Risiko sogar noch weiter, wenn zusätzlich eine der Gesundheitsgewohnheiten eingeführt wurde: Zwei Gewohnheiten senkten das Risiko um 36 % und drei bis fünf Gewohnheiten das Risiko für ein Reizdarmsyndrom um 42 %.
Natürlich sind Nichtrauchen und Alkoholeinschränkung Zeichen eines gesunden Lebensstils. Obwohl die Richtlinien für „intensive körperliche Aktivität“ unklar sind, haben sich Aktivitäten wie Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen oder die Ausübung Ihres Lieblingssports als hilfreich für die Regulierung des Stuhlgangs erwiesen. Eine gesunde Ernährung, insbesondere mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, kann ebenfalls zu einer regelmäßigen Darmtätigkeit beitragen.
Ein weiterer Punkt ist, wie guter Schlaf zur allgemeinen Gesundheit beiträgt. Bewegungsmangel, Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen oder übermäßiger Koffeinkonsum können zu schlechtem Schlaf führen. All diese Faktoren eines gesunden Lebensstils können zu einem optimalen Schlaf beitragen.
Sie können Ihr Risiko für ein Reizdarmsyndrom in den Griff bekommen und Untersuchungen zeigen, dass ein ausgeglichener Lebensstil gut für die allgemeine Gesundheit ist, insbesondere für die Verdauungsgesundheit.
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Quelle: https://giadinhonline.vn/5-loi-song-lanh-manh-lam-giam-nguy-co-mac-hoi-chung-ruot-kich-thich-d200213.html
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