5 Vorteile des Sonnenlichts für Kinder

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Einer Studie zufolge, die auf der Website des UCSF Benioff Children's Hospital (USA) und der NHS Medical Foundation (Großbritannien) zusammengestellt wurde, ist das Alter von 0 bis 3 Jahren eine der wichtigsten Phasen, in denen Kinder am meisten von natürlichem Licht profitieren.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 – 95 % des körpereigenen Vitamin D stammen aus dem Sonnenlicht

Vorteil 1: Vitamin-D-Ergänzung. Vitamin D ist für Kinder wichtig, da es dem Körper hilft, mehr Vitamine, insbesondere Kalzium, aufzunehmen. Dies stärkt Knochen und Zähne. Vitamin D unterstützt außerdem die Fähigkeit des Körpers, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten.

Vorteil 2: Kontrolle des Insulinspiegels. Frühes Sonnenlicht kann Ihrem Körper helfen, den Insulinspiegel zu kontrollieren und Diabetes vorzubeugen. Obwohl die Sonneneinstrahlung nicht der einzige Faktor ist, der den Insulinspiegel im Körper beeinflusst, spielt die Sonneneinstrahlung in der Kindheit eine besondere Rolle.

Vorteil 3: Erhöhter Serotoninspiegel. Serotonin ist ein natürlicher Stoff, der die Stimmung von Kindern verbessert und ihnen ein entspannteres Gefühl gibt. Erhöhter Serotoninspiegel hilft auch bei der Regulierung des Verdauungssystems und des Schlafverhaltens von Kindern.

Vorteil 4: Mehr Energie. Je mehr Sonnenlicht ein Baby bekommt, desto weniger Melatonin produziert seine Haut. Dadurch fühlt es sich energiegeladener und kann länger wach bleiben. Das ist vielleicht nicht das, was Eltern wollen, die ein wenig Ruhe brauchen. Längeres Wachbleiben hat jedoch langfristige Vorteile, wie z. B. die Entwicklung eines schnelleren zirkadianen Rhythmus, der mit der Zeit den Schlaf verbessern kann.

Vorteil 5: Senkt den Bilirubinspiegel. Während Sonnenlicht den Vitamin-D-, Insulin-, Serotonin- und Energiespiegel erhöht, senkt es den Bilirubinspiegel bei Babys mit Gelbsucht. Babys mit schwerer Gelbsucht sollten zu Hause unter UV-blockierenden Decken schlafen, bis ihr Bilirubinspiegel sinkt. Glücklicherweise bewirken die natürlichen UV-Strahlen der Sonne dasselbe und helfen, den Bilirubinspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

EINIGE HINWEISE ZUM SCHUTZ DER KINDERHAUT

Allerdings betonen Mediziner , dass zu viel Sonnenlicht auch schädlich sein kann, insbesondere Säuglinge unter 6 Monaten sollten nur indirektem Sonnenlicht ausgesetzt werden.

Direkte Sonneneinstrahlung bedeutet, dass es keine Barriere zwischen der Haut Ihres Babys und den UV-Strahlen der Sonne gibt. Indirekte Sonneneinstrahlung bedeutet, dass Ihr Baby an einem Fenster mit einem leichten Vorhang sitzt, im Freien unter einem Baum oder unter einem Sonnenschirm oder in einem Kinderwagen, der mit einer leichten Decke zugedeckt ist.

Da 90 bis 95 Prozent des körpereigenen Vitamin D durch Sonnenlicht gewonnen werden, empfehlen viele Gesundheitsexperten, dass Neugeborene täglich etwa 10 Minuten indirektes Sonnenlicht bekommen. Wenn Ihr Baby dunklere Haut hat, kann es etwas mehr Sonne bekommen. Unabhängig von der Hautfarbe sollten Neugeborene jedoch nicht mehr als 30 Minuten pro Tag der Sonne ausgesetzt sein.

Darüber hinaus gibt es einige Hinweise, wie Sie die Haut Ihres Babys beim Sonnenbaden schützen können.

Geeignete Zeit: Das beste indirekte Sonnenlicht kann man am frühen Morgen vor 9 Uhr und am späten Nachmittag nach 16 Uhr genießen.

Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Wenn Sie während der Stoßzeiten (10–16 Uhr) nach draußen müssen, tragen Sie immer Sonnenschutzkleidung, eine Sonnenbrille und einen breitkrempigen Hut und sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.

Insbesondere bei Babys mit bestimmten Erkrankungen oder Frühgeburten sollte ein Arzt konsultiert werden, und es kann sein, dass sie nach der Geburt mehrere Wochen lang nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt werden müssen.

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