4 Lebensmittel, die Menschen zu gesunder Haut verhelfen

Obst und Gemüse sind der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Laut Verywell Health (USA) sind sie nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch an Ballaststoffen und Antioxidantien.

Granatapfelsaft enthält starke Antioxidantien, die die Haut schützen und die Auswirkungen der Hautalterung reduzieren.

Um eine jugendliche und gesunde Haut zu haben, sollten Menschen regelmäßig die folgenden Lebensmittel zu sich nehmen:

Avocado

Avocados enthalten große Mengen einfach ungesättigter Fettsäuren. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Fette die Elastizität der Haut verbessern, ihr glattes Aussehen bewahren und Falten bei Dehnung oder Kontraktion reduzieren.

Darüber hinaus hilft Avocado auch, den durch Sonnenlicht und UV-Strahlen verursachten Hautalterungsprozess zu verlangsamen. Dieser Vorteil ist dem in der Avocado enthaltenen Lutein und Zeaxanthin zu verdanken.

Avocado enthält außerdem die Vitamine A, D und E, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Der Gehalt an Linol- und Ölsäure liefert die notwendigen Nährstoffe, um die Haut in optimalem Zustand zu halten.

Wassermelone

Wassermelone enthält die Vitamine A, C und E, die für eine gesunde und strahlende Haut sorgen. Sie wirken nicht nur entzündungshemmend, sondern beugen auch Hautschäden durch freie Radikale vor. Wassermelonen bestehen zu etwa 90 % aus Wasser und spenden so der Haut Feuchtigkeit. So beugen sie Trockenheit und Schuppenbildung durch Dehydration vor.

Granatapfel

Granatäpfel gehören zu den gesündesten Früchten überhaupt. Sie sind nicht nur wasserreich, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitamin C und K, pflanzlichem Eiweiß, Folsäure, Kalium und vielen weiteren Nährstoffen.

Granatäpfel enthalten außerdem eine Verbindung, die eine hervorragende hautgesundheitsfördernde und Anti-Aging-Wirkung verspricht: Punicalagin. Dieses starke Antioxidans findet sich in der Schale und im Saft von Granatäpfeln. Experten gehen davon aus, dass die Fähigkeit des Punicalagins in Granatäpfeln, oxidativen Stress zu bekämpfen, dreimal stärker ist als die des Antioxidans in grünem Tee.

Nussbaum

Walnüsse gelten als Superfood, da sie Wirkstoffe enthalten, die Krebs bekämpfen, den Cholesterinspiegel regulieren, die Gewichtsabnahme fördern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Walnüsse sind reich an Polyphenol-Antioxidantien, die laut Verywell Health die Alterungseffekte freier Radikale reduzieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm