Obst ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) können wir es als Dessert nach dem Essen oder als Snack während des Tages genießen.
Pfirsiche enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidans, das für die Herzgesundheit unerlässlich ist.
Um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, sollten Menschen vorrangig die folgenden Sommerfrüchte essen:
Blaubeere
Blaubeeren enthalten Anthocyane, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken und das Risiko von Herzerkrankungen senken können. Darüber hinaus enthalten die kleinen blauen Früchte Vitamin K und Mangan. Vitamin K unterstützt die Blutgerinnung und den Knochenaufbau, während Mangan für die Immunfunktion und die Fortpflanzung unerlässlich ist.
Pfirsich
Pfirsiche sind eine Sommerfrucht, die reich an Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen ist. Diese Nährstoffe helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern, senken den Blutdruck und schützen die Herzgesundheit.
Pfirsiche enthalten außerdem Beta-Carotin, ein Antioxidans, das Pfirsichen ihre gelbe Farbe verleiht. Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A. Im Körper wird es in Vitamin A umgewandelt. Dieses Vitamin ist wichtig für die Augengesundheit und trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Aprikose
Ähnlich wie Pfirsiche sind Aprikosen Sommerfrüchte, die reich an Antioxidantien sind, die koronaren Herzkrankheiten vorbeugen. Aprikosen enthalten außerdem Pektin, einen Ballaststoff, der als natürliches Abführmittel wirkt. Aprikosen enthalten außerdem die Vitamine A, B und C, Phenolverbindungen und Carotinoide. All diese Stoffe werden mit einer verbesserten Gesundheit in Verbindung gebracht.
Wassermelone
Wenn es um Sommerfrüchte geht, ist die Wassermelone ein Muss. Wassermelone ist eine extrem wasserhaltige Frucht mit viel Kalium, Ballaststoffen und insbesondere dem Antioxidans Lycopin.
Untersuchungen zeigen, dass Lycopin zur Verbesserung des Blutdrucks beiträgt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Darüber hinaus enthält Wassermelone laut Verywell Health auch L-Citrullin, eine Aminosäure, die den Blutdruck senkt und die Steifheit der Arterienwände verringert.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm
Kommentar (0)